辦公室是白領們又愛又恨的一個地方， 整天對著電腦皮膚一點點衰老， 終日坐在辦公桌前身材也一點點走樣。 幾款辦公室運動， 趕走疲勞恢復活力。
肩膀手腕運動
1. 雙手向前伸直後慢慢抬起至最高點， 下落時雙手撫摸腦後慢慢放下。
2. 雙手平舉， 手掌豎起， 重複二到三次。
3. 雙手向反方向伸直， 用另一手扣住手肘處向後拉伸， 然後交換方向重複三到四次。
4. 雙手向前平舉， 手掌垂直向上豎起然後再向下， 重複三到四次。
5. 雙手輕握拳， 垂直向內側與外側活動， 重複三至四次。
6. 雙手交叉， 肩膀放鬆將一隻手腕推向上方，
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頸部運動
1. 採用站姿或坐姿， 雙手叉腰後背挺直
2. 緩緩向前低頭直至感覺到背部與臀部頸椎拉伸， 然後緩緩抬起頭向後拉伸直至感覺到下腹部肌肉用力。 這個動作關鍵在於慢， 重複三次。
3. 隨後左右轉動頭部， 向左轉動實現越過肩膀看向後方， 恢復原位再看右邊， 重複三次。
4. 頭部向左側下壓， 感覺用耳朵去貼肩膀， 換方向重複三次。
5. 向前低頭然後慢慢向左轉三圈， 反方向也轉三圈。
6. 搓熱雙手後按摩頸部。
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伸展運動
1. 伸懶腰一般雙手向上伸直。 活動全身清醒精神。
2. 頭部前後活動， 重複數次，
3. 坐在椅子上雙腳伸直向上抬起， 腳尖向內壓， 活動腿部後側肌肉。
4. 抬起左腿架在右腿上， 左手抓住左腳膝蓋身體轉向反方向， 右側相同重複多次。
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