現在,
不少人選擇走路上下班。
對此,
醫學專家表示贊同,
並列舉了步行上下班的6大益處。
益處之一:增強心肺功能。
長期堅持步行上下班,
可以增強心肺功能,
改善血液迴圈,
預防動脈硬化等心血管疾病,
以及感冒等呼吸道疾病。
步行還可減少荷爾蒙分泌,
進而降低血壓。
堅持步行還能改善現代人運動不足的問題,
進而控制血糖,
預防糖尿病。
益處之二:保持良好體形。
步行可促進消化液分泌,
早餐後步行上班可加快消化和吸收,
説明代謝系統維持正常工作,
從而保持良好的體形。
衛生部健康教育首席專家胡大一教授說,
益處之三:能夠解憂排壓。 多用雙腳, 能改善體內自律神經的操控狀態, 讓交感神經和副交感神經的切換更靈活, 有助於緩解壓力和解除憂慮, 使大腦思維活動變得更加清晰、活躍。 提高工作效率。
益處之四:防治頸椎疾病。 步行時如果伴以昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動, 有助於調整長期伏案的姿勢, 防治頸椎疾病。 因為頭部重量約占體重的十分之一, 由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐, 如果駝背或姿勢不良, 肩胛肌的負擔過重, 肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。
益處之五:提高睡眠品質。
益處之六:預防骨質疏鬆。 經常步行可增加鈣源的沉積, 減少鈣的流失, 從而使骨骼變得強健, 降低患骨質疏鬆的可能性。
專家提醒, 步行也要有許多注意事項。 包括即使不能全程走路上下班, 也可在即將達到目的地時提前下車, 盡可能多的步行走完剩餘路程。 其次是穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋, 到單位再換與環境相配套的鞋子。 三是保持背部挺直、前胸展開的姿勢, 這也是理想的呼吸姿勢。 四是儘量提臀, 微微踮起腳尖, 腳後跟先著地, 將身體重心轉移到腳底外側, 隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分。 五是使身體處於放鬆狀態,