瘦不一定好看， 要瘦的健康才好看， 在瘦的基礎上有一定的線條美更完美。 減肥網小編帶來中國健身減肥操， 能快速瘦手臂、瘦腰、瘦大腿， 只需要簡單的10步， 每天堅持練習， 就能打造標準身形， 同時還能保證不反彈。
1、身體轉向左邊， 雙腳併攏， 身體挺直站立。 左腳屈膝向前邁出， 腳尖著地， 雙手擺動手臂像走路一樣的姿勢， 然後換腳重複動作。
2、雙腳併攏， 身體挺直站立。 左腳屈膝向前邁出， 腳掌著地， 右腿保持伸直姿勢。 雙手屈肘抬高到胸前的位置， 雙手五指張開， 掌心向內， 然後換腳重複動作。
3、雙腳張開約60CM站立，
4、雙腳張開約60CM站立， 身體保持挺直狀態， 雙手向上伸直舉起， 掌心向外， 吸氣收腹。
5、保持第四步的姿勢不變， 雙腿屈膝下蹲， 雙手沿著肩膀水準高度往前伸出， 雙手掌心向外。
6、雙腳併攏站立， 身體保持挺直， 雙手舉起到胸前位置， 雙手掌心向上， 腹部保持緊張。
7、保持第六步姿勢不變， 雙手五指張開往上舉起， 掌心向內相對， 腹部保持緊張。
8、雙腳併攏站立， 身體保持挺直， 雙手舉起到胸前位置， 雙手掌心向上， 腹部保持緊張。
9、雙腿屈膝下蹲， 雙手沿著肩膀水準高度往左右兩邊伸出， 雙手掌心向外，
10、身體轉向右邊， 雙腳張開與肩同寬站立， 然後雙手沿著肩膀高度往前掌心向外伸出， 雙腳屈膝下蹲， 肩膀以上放鬆， 頭部向下低。
