導讀：正在煩惱沒時間去俱樂部減肥的MM們注意了， 在家在辦公室都能做的、且只需要三分鐘即可完成的運動減肥方法新鮮出爐啦！快來看看吧， 真的每天只需三分鐘就能讓你從頭瘦到腳哦！
三分鐘瘦手臂
手臂雖然運動得多， 但其實也是很容易囤積脂肪的部位。 這裡有兩種快速瘦手臂的運動方法。 首先， 最簡單的是雙臂自然彎曲、手掌用力伸開， 再慢慢握成拳狀。 就這樣而已， 不過注意動作一定要緩慢、用力， 連續做8至10次， 有利於鍛煉小臂。 這組動作屬靜態練習， 既不會讓你感覺疲憊， 又有助於收緊鬆弛的肌肉， 減少手臂內側脂肪堆積下沉， 恢復彈性。
其次， 還可以站起來， 雙手交叉放於腦後， 雙臂儘量向上伸直、手心朝上， 保持2-3秒， 放鬆收回， 連續做5至10次， 對改善內臂的鬆弛十分有效。
三分鐘瘦腰腹
瘦腰腹方法很多MM也能耳熟能詳， 所以這裡也只是介紹效果最好的兩種。
(1)找個空地方站立， 雙腳分開與肩同寬， 兩臂水準打開。 然後扭腰向下， 右手摸左腳腳面， 直立， 換左手摸右腳腳面， 此動作重複3組， 每組10次。
(2)椅子瘦身操。 首先， 平躺在地板上， 雙腳舉起至小腿平置於椅子上， 大腿與地面成直角。 右手置於腦後，
三分鐘瘦大腿
運動減肥方法是瘦大腿的最佳選擇。 如雙手叉腰， 雙腿併攏伸直站立。 右腿向前一步踏出， 左膝彎曲到即將碰到地面的程度， 保持此姿勢3秒。 然後換另一條腿做， 每天可做多次。
另外， 平時多做壓腿的運動， 主要就是拉伸肌肉。 所以要儘量多做有這方面功能的運動， 但需要提醒的是， 每次運動完， 記住要按摩腿， 防止再次變成肌肉腿。
當然， 配合其它“靜止動作”效果會更好， 因為畢竟減肥是一場“持久戰”， 瘦身夢不是做了一件事就能實現了的。 例如坐立辦公時， 讓腳的膝蓋儘量靠櫳 或是在膝蓋中間夾一支筆或一張紙， 過程中保持不要讓東西掉下來。 這個動作可以瘦到大腿的內側與外側， 又能緊實較少運動到的大腿內側的線條。
三分鐘瘦小腿
瘦小腿的方法其實很簡單， 只要將雙腳打開， 與肩同寬。 然後腳跟點地、離地， 如此反覆做30-50次 。 這個動作主要是可以讓小腿的肌肉放鬆， 拉拉小腿筋。 這樣很快就可以擁有修長、勻稱的纖纖小腿了。 絕對提倡隨時隨地做， 多多益善。同時，與這個動作同理的是，office ladys在坐椅子的時候，如果會習慣把腳尖翹起來，長期下來也能有美美的小腿哦。
想要擁有苗條美麗身材當然要付出一定代價的，更何況上述方法要你付出的代價不大。只要輕輕動一動，就能快速打造窈窕身段，MM們何樂而不為呢?
多多益善。同時，與這個動作同理的是，office ladys在坐椅子的時候，如果會習慣把腳尖翹起來，長期下來也能有美美的小腿哦。想要擁有苗條美麗身材當然要付出一定代價的，更何況上述方法要你付出的代價不大。只要輕輕動一動，就能快速打造窈窕身段，MM們何樂而不為呢?
