Step 1 腹式呼吸。 吸氣：雙腿稍微分開， 屈膝淺坐於椅子上， 大腿與小腿保持90度直角， 上身挺直， 雙肩放鬆， 雙手放在骨盆兩側。 然後吸氣，
呼氣：充分吸氣後， 用嘴巴緩緩呼氣， 頭低下， 肩胛骨向前收， 胸廓內縮， 腰背放鬆， 腹部的氣體排出體外而恢復扁平， 同時帶動骨盆， 令雙膝自然往內收。
Step 2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射區與穴位， 通過手對耳朵施力按摩30秒， 能刺激身體的其他部位， 令自主神經系統恢復平衡， 同時分解體內的廢物硬塊。
反手用拇指與食指掐著左右耳朵， 然後輕輕施力， 從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。
同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵， 向後輕輕拉扯耳朵， 令耳朵充分拉伸， 注意力度要適當， 不要弄疼耳朵哦！
Step 3 腳底按摩：雙腿盤坐， 將右腳腳背架在左邊大腿上，
穴位按摩前， 可以先在腳底上塗抹一些乳液或精油， 不但能起到護理足部的功效， 還能減少手與腳之間的摩擦力。
左右的腳底上有湧泉穴，是調整自主神經系統，緩解寒症，加速新陳代謝的刺激點。另外，左右腳掌的後半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區。分別用手指的指腹按壓並推壓這些反射區，能很好地改善便秘問題，促進腸道的蠕動能力！
左右的腳底上有湧泉穴，是調整自主神經系統，緩解寒症，加速新陳代謝的刺激點。另外，左右腳掌的後半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區。分別用手指的指腹按壓並推壓這些反射區，能很好地改善便秘問題，促進腸道的蠕動能力！
