無敵經期減肥法 一周速瘦5斤

導語：每一個減肥的女生都會遇到這樣的問題， 本來已經減得很順利了忽然遇到例假， 在這個惱人的期間有很多禁忌， 大多數結果是好不容易瘦了一點到了經期就膨脹回來。 小編教你無敵經期減肥法， 幫助你經期快速瘦身而且還能緩解例假帶來的不適感， 趕緊學一學吧。

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經期開始1-3天：加速迴圈緩解疼痛
在經期開始的頭三天是姐妹們倍感痛苦的時候， 除了例假帶來的腰腹脹痛、全身酸軟， 還有可能出現低燒、排毒不暢的症狀。 在這三天你需要做的是減少油脂和糖類攝入， 這樣能減少腎臟和肝臟的排毒負擔， 加快體內血液更新迴圈。 在這三天內不可以吃水果， 因為水果比較冰涼而且果糖含量高， 容易加重例假症狀而且引發肥胖。
小編建議在這三天應該多吃一些綠葉蔬菜， 你可以用少量油清炒， 但最好是用開水燙一下直接食用。 經期的熱量消耗也比較大， 因此主食是必不可少的， 每天至少中餐要吃主食， 包括米飯、麵食和粗糧粥等等， 少喝鹽度高和糖分高的熱湯或飲品， 溫熱的開水才是幫助血液迴圈又不發胖的秘密武器。

經期開始4-5天：燃脂瘦身快速減重
第四天開始你的經期症狀基本消失， 主食一類的食物從今天開始不再吃。 取而代之的是無敵的經期瘦身湯， 用花椰菜、西蘭花、番茄、胡蘿蔔、青椒和芹菜一起熬煮， 加入少許鹽製成的湯， 替代每日三餐食用。 這道營養豐富能飽腹也能加速體內迴圈代謝的瘦身湯， 能幫助你補充經期消耗的能量和營養， 而且大量纖維質也能加速體內排毒。
同樣是不可以吃甜品和油膩食物， 除了三餐食用瘦身湯以外， 可以多吃一些蘋果或香蕉， 也可以把這兩種水果搭配發酵優酪乳做成特製沙拉， 在下午茶時間或者正餐之外饑餓時候吃， 通過這兩天的強效排毒瘦身， 你可以減掉至少3斤左右的重量， 而且身體會覺得輕鬆很多。

經期末尾6-7天：鞏固瘦身調節代謝
接近一周都沒有吃葷腥類食物， 到了今天終於可以解禁了。 但是記得最好吃一些清淡的牛肉或雞肉， 而且量也不能太多。 同時要搭配水煮青菜來一同食用， 還是不可以吃主食， 但肉類食物和青菜能幫助你緩解饑餓感， 瘦身湯可以不用再繼續喝了， 但是水果還是要保證每天都進食一些。
除了香蕉和蘋果， 你還可以吃一些柳丁、獼猴桃和聖女果， 因為豐富的維生素C和有機酸可以加速體內血液迴圈和細胞排毒能力， 發酵乳能改善腸胃代謝、增加益生菌的生長， 對減肥燃脂是很有幫助的。 記得在整個例假期間不可以喝任何碳酸飲料和高糖分飲品， 如果你能堅持做到這些， 例假7天可以輕鬆減掉5斤體重而且不反彈。