海產品向來以營養美味為人們所喜愛， 其實， 只要選對了海洋食物， 不僅能夠滿足你的口福， 還可以幫你減肥瘦身。 以下的7種海洋減肥食品， 就可以實現你在美食中變窈窕的願望。
1、大眾美食：海帶
減肥效果：★★★★★
每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半， 脂肪含量極低。 如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶， 不要怕， 放下黃瓜和蘋果大膽吃吧， 絕對讓你飽腹又減肥。
瘦身小編：
瘦身的關鍵不是在於不吃， 而是在於怎麼吃。 比如， 吃一片芝士蛋糕就相當於吃了12個小麵包， 吃一盤炒飯等於吃了三碗普通的麵條。
所以選擇低熱量、低脂肪、高營養的食物不僅可以起到減肥的作用， 還能起到美容的功效。 海帶是減肥食品中不錯的選擇。
2、煲湯必備：紫菜
減肥效果：★★★★
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。 紫菜的熱量低， 脂肪少， 但是卻含有大量的維生素及蛋白質。 紫菜配上海帶做湯， 稱得上是減肥極品。
瘦身小編：
紫菜有消除水腫的功效， 可以達到瘦腿的效果， 而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感， 讓你吃得少從而達到瘦身的效果。
紫菜還富含EPA和DHA， 可以預防衰老；它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸， 有利於保護心臟；紫菜的1／5是食物纖維， 可以保持腸道健康， 將致癌物質排出體外， 特別有利於預防腸癌；
紫菜中脂肪的含量很低，
3、涼菜專家：海蜇
減肥效果：★★★★
100克海蜇絲的脂肪含量也很低， 吃一盤海蜇絲相當於只吃了一個半蘋果， 而且又大大滿足了你的口腹之欲。 海蜇富含蛋白質、鈣以及多種維生素， 尤其含有人們飲食中所缺的碘， 是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。
瘦身小編：
據《本草綱目》記載， 海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能， 對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等症均有療效。 此外， 海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能， 同時還能清腸胃， 保障身體健康。
4、零食加餐：海苔
減肥效果：★★★★
海苔能預防和治療消化性潰瘍，
瘦身小編：
海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富， 還有不少維生素A和維生素E， 以及少量的維生素C。
海苔中含有豐富的礦物質， 其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等， 含硒和碘尤其豐富， 這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。
因此， 在瘦身過程當中， 選擇海苔當做零食是不會出錯的。
5、餐桌必備：金槍魚
減肥效果：★★★★
金槍魚所含的脂肪酸， 可燃燒體內多餘的脂肪， 平衡血糖的水準。
金槍魚還可以增加飽腹感， 降低膽固醇， 保護心臟的健康。 所含豐富的硒， 有效提高白細胞數量， 加強免疫系統抵抗病菌的能力。
瘦身小編：
金槍魚肉低脂肪、低熱量， 還有優質的蛋白質和其他營養素， 食用金槍魚食品， 不但可以保持苗條的身材， 而且可以平衡身體所需要的營養， 是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。
6、減肥聖品：三文魚
減肥效果：★★★
三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸， 人體自身無法合成這種營養素。 常吃三文魚可以加強心血管的功能， 控制體內膽固醇的含量， 促進消化， 加速體內脂肪的燃燒， 達到健康減肥的目的。
瘦身小編：
三文魚含有豐富的天然蝦青素， 同時， 三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸， 能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇， 防治心血管疾病。
所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質， 有增強腦功能、防治老年癡呆， 輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。 魚肝油中還富含維生素D等， 能促進機體對鈣的吸收利用， 有助於生長發育。
7、減肥又豐胸：牡蠣
減肥效果：★★★
牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品， 脂肪含量很低， 含有大量的鋅， 促進荷爾蒙的分泌， 讓胸部挺而美；還有助於排出體內毒素， 同時提高身體免疫力；其它的營養， 如鎂能夠加快新陳代謝， 硒可以抗氧化養顏， 改善肝臟功能。
瘦身小編：
牡蠣肉肥美爽滑，味道鮮美，營養豐富，素有"海底牛奶"之美稱。據分析，幹牡蠣肉含蛋白質高達45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。
此外，還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。鈣含量接近牛奶的1倍，鐵含量為牛奶的21倍，是減肥養顏和防治疾病的珍貴食物。
改善肝臟功能。瘦身小編：
牡蠣肉肥美爽滑，味道鮮美，營養豐富，素有"海底牛奶"之美稱。據分析，幹牡蠣肉含蛋白質高達45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。
此外，還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。鈣含量接近牛奶的1倍，鐵含量為牛奶的21倍，是減肥養顏和防治疾病的珍貴食物。
