教你自製土豆減肥菜

土豆是大家最常見的蔬菜， 今天就教大家一道土豆減肥菜， 既能減肥還能有效的去掉黑眼圈。

土豆是理想的減肥食品

我們都知道，

土豆超低的脂肪含量， 讓它成為理想的減肥食品。 但卻很少有人知道， 烤土豆還能清除體內有害的酸化物， 讓色氨酸順利發揮催眠作用， 提高睡眠品質， 幫助愛美人士告別黑眼圈。

製作方法：

原料：土豆 小蔥

土豆減肥菜原料及調料

料調：橄欖油辣椒粉花椒粉生抽鹽 雞精黑胡椒醬步驟：

1。 土豆去皮， 洗淨切片。 小蔥洗淨， 切好備用。

2。 將所有調料放入大碗中調勻， 將切好的土豆放碗中， 與調料拌勻。

3。 烤盤上鋪上錫紙， 放上將拌好調料的土豆片。 放入烤箱， 180度， 10分鐘後取出。

土豆片翻面再刷一層調料

4。 將土豆片翻面，

再刷一層調料， 烤箱調至200度， 再烤10分鐘， 取出撒上少許蔥花即可。

小貼士：

土豆切薄一些更入味

1。 把土豆切薄一些， 可以減少烤制時間， 土豆也更入味。

2。 不同的烤箱， 溫度時間會有點差異， 建議第一次做這個菜的時候， 先把烤土豆的時間設短一點，

以免烤糊。

土豆減肥菜很有效

3。 最好在錫紙上先刷一層橄欖油， 避免土豆片粘住錫紙。

大家沒事在家學著做吧， 很有效哦！