美味減肥菜譜 瘦肉山藥炒木耳

瘦肉山藥炒木耳

白領經常久坐辦公室， 所以常被肥胖問題困擾， 有什麼方法能幫助白領健康減肥呢？美味的瘦身食譜能幫到你。

下面為你介紹幾道適合白領減肥的瘦身食譜， 讓OL在吃得美味的同時也能健康減肥， 一舉兩得。 趕快來學學這幾道減肥菜吧！

瘦肉山藥炒木耳

材料：山藥300克， 泡發好的黑木耳200克

做法：

1、瘦肉切薄片， 加生抽、料酒、水澱粉醃制十幾分鐘。

2、山藥切薄片備用。

3、木耳用清水泡軟， 摘去根部， 撕成小朵， 清洗乾淨。

4、鍋中油熱後， 放入肉片翻炒至完全變色， 盛出備用。

5、鍋中重新放少許油， 放入山藥、木耳翻炒均勻， 加少許清水翻炒至熟。

6、放入肉片翻炒均勻， 加鹽、雞精調味即可。

食材功用：

山藥有纖體、降血糖的功用。 山藥又名淮山， 淮山藥。 性平、味甘。 其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉， 具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，

可提供人體多種必須的營養。

山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。 這是一種多糖蛋白質， 對人體有特殊的保健作用， 能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管的彈性， 防止動脈粥樣硬化過早發生， 減少皮下脂肪沉積， 避免出現肥胖。

所以， 山藥是一種非常理想的減肥健美食品。 山藥對於女性而言， 它含有足夠的纖維， 食用後就會產生飽脹感， 從而控制進食欲望， 是一種天然的纖體美食。 其次， 山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品， 可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

黑木耳具有養顏、纖體、抗癌的功用。 黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類， 不僅是人體必需的營養成分， 也是美容的物質基礎。

其胡蘿蔔素進入人體後， 轉變成維生素A， 有潤澤皮膚毛髮的作用。 卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態， 有利於脂肪在體內完全消耗， 帶動體內脂肪運動， 使脂肪分佈合理， 形體勻稱。 纖維素促進腸蠕動， 促進脂肪排泄， 有利於減肥。