[導讀]白天交感神經活躍， 晚上副交感神經活躍， 有益於睡眠， 這是人體的“放鬆模式”， 而睡眠好了自然瘦身也不在話下。 在切換到這種模式的方法中， 最簡便的就是下文提到的練習法了。
身體酸痛或身形不正情況嚴重的人， 往往因為壓力和緊張， 導致身體僵硬， 無法放 松下來。 據說那類人會通過應用“耳”、“足底”及“手腕”反射區的練習法， 來令身體輕鬆起來。
鎮靜高亢的自律神經——3分鐘入睡練習法
應用“足底”、“耳”及“手腕”處的反射區， 可以簡單地令身體酸痛或身形不正導致的僵硬的全身放鬆下來。
搓揉耳朵上“開關”， 放鬆眼睛和頭， 消除疲勞
眼睛或肩膀的酸痛， 會令人一整天無精打采， 其中的原因其實在於頭部的緊張。 而搓揉耳朵可有效地消除這種緊張。 發明這種方法的是NPO法人氣功協會的天野泰司先生。
1、要放鬆的是耳朵的上方， 這裡被認為是視神經反射區。
2、用食指和大拇指緊緊捏住朵上邊部分， 像絞毛巾那樣扭動。
3、緊緊捏住耳朵， 橫向拉張。 反復這個動作， 僵硬的耳朵就會軟下來。 動作總共做30秒左右。
搓腳底消除骨盆酸痛
用手掌合在腳底， 如溫柔地撫摸般搓整個腳底心， 一直搓到感覺手掌和足底如同合為了一體。 緩緩地搓動腳底心， 同時意想腳底仿佛在呼吸。 發明這個方法的是NPO法人氣功協會的天野泰司先生。
