經常會聽到辦公室的OL說自己很忙， 沒有時間運動， 都不知道怎麼減肥好。 其實“沒有時間運動”只是個藉口， 今天PClady小編就來教大家利用中午休息的時間，
踩梯運動 走樓梯的時候， 最好以腳尖來施力， 2階並成1階走， 走的時候可以雙手握拳， 敲打臀部肌肉， 可以感覺到臀部上挺、集中。
夾物下蹲 雙手叉腰， 雙膝間夾物(球或書皆可)， 然後蹲下， 站起， 記得不要讓雙膝間的東西掉了。
扶物抬腿 1.扶住桌沿(或較穩定的椅子)， 1腳固定， 另1腳往前舉， 呈90度。
扶物抬腿 2.接著往後舉。 儘量將腳打直，
挺腰抬腿 身體上半身躺平， 雙膝彎曲後， 上半身抬起， 與大腿呈一直線。
抬腿踏腳 全身躺平， 雙腿抬起後， 左腿懸空伸直， 然後收回， 再換右腿伸直， 可反覆動作1~2分鐘。
側腿抬高 身體側躺，右腳伸直側貼地，左腳同樣伸直往上提，儘量與右腳呈90度，每動維持2~3秒，反覆動作1~2分鐘，然後換腳做。
ㄇ字抬腿 雙手伸直撐地，雙腳跪地，身體呈ㄇ字型，雙腿輪流抬高，大腿與身體呈一直線。
彎腰伸展 雙腳伸直站立，身體下彎，雙手儘量觸地，可訓練腰部的柔軟度。
側身伸展 右小腿內彎，左腿往外側伸直，雙手儘量觸碰到左腳指尖，維持5~10秒，可換邊繼續動作
最後，讓我們來做多一次 踩梯運動來結尾。
側腿抬高 身體側躺，右腳伸直側貼地，左腳同樣伸直往上提，儘量與右腳呈90度，每動維持2~3秒，反覆動作1~2分鐘，然後換腳做。
ㄇ字抬腿 雙手伸直撐地，雙腳跪地，身體呈ㄇ字型，雙腿輪流抬高，大腿與身體呈一直線。
彎腰伸展 雙腳伸直站立，身體下彎，雙手儘量觸地，可訓練腰部的柔軟度。
側身伸展 右小腿內彎，左腿往外側伸直，雙手儘量觸碰到左腳指尖，維持5~10秒，可換邊繼續動作
最後，讓我們來做多一次 踩梯運動來結尾。
