想要從飲食上成功減肥， 首先就一定要選對食物， 要對減肥有幫助的， 不能是那種吃了易胖的高熱量高脂肪食物。 所以減肥時候該吃什麼， 必須吃什麼也是有學問在的。 看看小編特別為你挑的在減肥的時候必須要吃的減肥美食吧。
1.胡蘿蔔
減肥時可以多吃一些胡蘿蔔， 因為胡蘿蔔富含果膠酸鈣， 可以和膽汁酸化合後從大便中排出， 而身體要產生膽汁酸必須要動用血液中的膽固醇， 從而促使血液中膽固醇的水準降低， 有助減肥。
2.韭菜
韭菜除了含有豐富的胡蘿蔔素和大量的纖維外， 還含有磷、鐵、鈣、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外等微量維生素，
3.番茄
番茄含有食物纖維、果膠成分以及茄紅素,能降低熱量攝取， 幫助控制熱量， 還能促進腸胃蠕動， 幫助潤腸排毒。 此外， 番茄獨特的酸味還可以刺激胃液分泌， 不僅能提升食物的口感,還是很好的促進健康的消化食品。
4.南瓜
南瓜也是很好的減肥美食， 它含有豐富的植物纖維素和胡蘿蔔素， 有很強的飽足感， 還能幫助排毒， 用煮或炒的方法食用， 人體吸收率會更高。 另外， 還有可代替南瓜的蔬菜， 比如魔芋、牛蒡等。
5.辣椒
可能你平時吃東西不愛加辣， 那麼以後慢慢學著吃辣吧。 因為辣椒中含有豐富的辣椒素，
減肥的時候不想要餓肚子， 那就要在選擇食物上多發點心思吧， 多吃這六種食物， 可以讓你更快的瘦下去， 而且瘦得自然， 瘦得健康。
