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十種低卡路里食物 多吃也不胖

吃什麼減肥好呢?只要選對減肥食品, 你也可以多吃不胖。 今天小編就為大家搜集了十種低卡路里的減肥食物, 幫你控制體重, 保持苗條身姿。

番茄

飯後吃一個中型番茄, 有益而不會增磅。

生菜

由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物, 生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里, 但維生素A及鐵質豐富。 菠菜以生吃有益, 烹調也不宜過入, 以免損耗營養。

豆類

無論它是什麼顏色的豆, 營養都十分豐富, 豆是蔬菜, 但蛋白質卻有肉類般豐富。 每盎司幹豆供給95卡路里, 蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。

就是說如果你吃豆類, 就無需多吃肉類。

蜜瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里, 蜜瓜含豐富的維生素A與維生素C。

草莓

每三又二分之一盎司只有57卡路里, 並含豐富的維生素。

辣椒

無論辣或甜味, 營養價值均高, 尤其含纖維質。 一個青椒只有 35卡路里, 卻供應各類維生素及礦物質。

麥包

全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里, 蛋白質卻多了20%, 維生素B多兩倍。 纖維素多於番茄, 但熱量卻只有35卡路里。

火雞

每盎司去皮淨肉只有50卡路里, 肉質瘦, 雖然肉粗, 但卻是十分理想的瘦身食物。

比目魚

這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里, 如果一餐吃四盎司, 絕對不會發胖。

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