上班族總是推脫沒時間來逃避減肥， 殊不知一味地無視只會導致你越來越肥。 等到你醒悟的那一天， 終究已經太遲了。 不如在悲劇釀成之前趕緊來做做運動吧。 每天只要花呢10分鐘， 就能輕鬆瘦身了呢。 ……
上班族MM們可以利用中午的休息時間稍微活動一下， 利用10分鐘來減肥， 收效頗豐呢。 今天小編為你推薦這樣一套鍛煉減肥方法， 趕快來試試吧!
功效：美腿細腰
一、雙腿頻舉
仰臥、雙腿舉起呈直角， 雙膝微屈， 然後肌肉放鬆。 快速做100-180次(每日逐增)。
二、踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作。 蹬腿速度要快， 開始做40次， 逐漸增至每次150次。
三、雙腳挪動
仰臥， 屈肘， 掌心向下， 右腿屈膝， 挪到左邊， 用力翻轉大腿， 膝蓋觸地， 然後換腿做。 每腿各做10-20次， 逐日增次。
四、身體慢轉
端坐地上， 雙手雙腳分開， 雙手前伸向左向右反復轉， 各轉10-15次。 仰臥， 肌肉完全放鬆， 整套重複3-5次， 逐日增加。
五、臀部“行走”
伸直雙腿， 雙手扶腳背並抬頭， 進行同側走， 如此交替向前運動5-10米。 每日兩次， 逐增距離。
六、側彎腰
將一腳置於椅上， 同時向異側彎腰， 頭觸腳， 做10-15次。 然後換腳做， 逐日增次。
