自然養顏排毒餐 女性的最愛

你是不是經常有痤瘡、便秘、頭痛、肥胖…… 如果是這樣， 可得小心了。 這些都是體內毒素積聚的信號。 當健康面臨威脅， 排毒減肥就成了你每日必不可少的功課。

美女必吃5道排毒餐

五道簡單的排毒餐， 尤其著重於排除血液和肝臟的毒素。 對女性來說， 血液排毒和美麗肌膚息息相關， 因為皮膚也有自愈力， 通過這些健康的食物排除體內毒素後.重新找回肌膚的健康美麗。

排毒餐:：山約粥

這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的OL。 山藥粥不但對均衡營養有利， 對改善貧血及經期不順也有幫助， 還可解決便秘問題。

●材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。

●做法：新鮮山藥去皮， 粳米、糙米洗淨。 山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋， 加水先以大火煮沸， 再以小火熬煮， 約30-50分鐘即可上桌。

排毒餐：芹菜炒香乾

這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。 oL在外就餐多， 吃得太油膩，

往往導致血液濃度偏高、纖維質不足。 芹菜炒香乾可降血壓， 排除血液毒素並促進血液迴圈;血液迴圈好， 肝臟功能正常， 皮膚也會水嫩健康， 充滿光澤。

●材料：芹菜200g、香乾60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許， 辣椒—小段。

●做法：芹菜去葉切段， 洗淨， 用開水燙過。 香乾切絲， 大火快炒芹菜， 再加入肉絲、少許鹽、醬油。

排毒餐：蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯

若想進補又不想增加身體負擔， 這道菜是最佳選擇。 蛤仔清肝解熱， 洋蔥滋陰補陽、枸杞明目， 蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液迴圈， 那些經常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。

●材料：蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、番茄1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。

●做法：小米洗淨， 蛤仔泡水待吐沙乾淨後備用。 排骨氽燙備用。 枸杞泡水備用， 菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿蔔、番茄洗淨後依序切塊、切段。 所有材料入鍋(水量比食材稍多)。 先用大火燒開， 再用小火慢煮15-20分鐘， 加少許鹽。

排毒餐：小黃瓜拌粉皮

如果你戰“痘”正酣， 那一定得多吃這道菜。

綠豆做的粉皮不含澱粉， 熱量低， 清肝火， 吃再多都不怕胖。 海帶芽中鐵質含量高， 豆芽、小黃瓜都是鹼性食物， 以汆燙處理， 不但能平衡體內酸堿值， 還能補充維生素， 保持營養均衡。 如果再加些檸檬， 既促進腸道健康又可美白肌膚。 最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。

●材料：葡萄柚皮少許， 小黃瓜1根， 胡蘿蔔半根， 綠豆芽少許， 海帶芽少許， 空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙， 粉皮250q。

●做法：o粉皮、海帶芽燙熟， 沖冷水， 瀝幹。 胡蘿蔔切絲加少許鹽稍拌， 30分鐘後擠掉水分備用， 空心菜稍燙撈起備用。 小黃瓜切絲， 葡萄柚皮去橙色表皮切絲。 所有材料攪拌後， 加入調料即可食用。

排毒餐：蔬菜蜂蜜汁

想跟遮瑕膏說拜拜嗎?富含維生素C的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和污濁最有辦法。

每天上班前別忘替自己準備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁， 不過千萬記得在5分鐘內喝完， 否則營養素會流失， 效果大打折扣。

●材料綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、鳳梨少許。

●做法：苦瓜剖半去籽， 綠蘆筍洗淨切段， 青蘋果去皮去籽切塊， 綠花椰洗淨備用。 所有材料放進果汁機， 加水200毫升打勻。 放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。