發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！
第一個問題就要先問你， 少吃一餐的你， 少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”， 那難怪瘦不下來啦！
出招：“早餐”是一天當中的第一頓正餐， 最重要的一餐， 而且是可以放心儘量吃的一餐。 從昨天晚餐後到今天早餐前， 已經空腹將近12小時的肚子， 特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑， 幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！
Q2、下一餐或上一餐吃多少？
發胖原因：少吃了這一餐，
出招：記住這一句話“總熱量才是真相”！少吃了這一餐， 結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟， 這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕， 說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐， 也可能因為饑餓感而吃下更多的食物！總而言之， 不要以為少吃一餐就能變瘦， 一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
知道嗎：瘦身的捷徑不是饑餓， 而是減肥少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下， 如果選擇了低熱量食品， 可以不必緊張地進行瘦身！點擊查看快速消滅脂肪的最佳方式！>>>>
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發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，
只利用節食來減肥， 本來有的運動習慣突然停止或減少， 少吃， 雖然熱量的攝取減少了， 但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量， 少吃也少動， 結果還是瘦不下來！
出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動， 兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果， 少了任何一方， 即使暫時瘦下來了， 也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身喲！
Q4、少吃了一餐， 卻多吃了點心or宵夜？
發胖原因：減少吃非正餐的機會， 才是最有效的少吃一餐窈窕法。 雖然少吃了午餐， 卻多吃了下午茶？少吃了晚餐， 卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！點擊查看快速消滅脂肪的最佳方式！>>>>
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發胖原因：適當減少碳水化合物攝取量， 肥肉就可以少一點喲！
出招：檢查一下你的餐飲內容吧！特別愛吃澱粉、碳水化合物的你， 如米飯、麵包、饅頭、糕點、關東煮...等，體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。除了容易產生饑餓感之外，這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裡，就是這樣，所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲！不論你是否少吃了一餐，六大類食物適量且均衡的攝取，才是保持身材窈窕的關鍵！
Q6、身體的基礎代謝率下降了？
說白了就是排毒，及時把身體裡的廢物清理乾淨，告訴您以下實用方法
發胖原因：提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式！
少吃好幾餐也瘦不了？很有可能是因為你的基礎代謝率下降了！點擊查看快速消滅脂肪的最佳方式！>>>>
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發胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡！
隱藏在你身體裡的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢？你知道嗎？每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上！
出招：身體裡的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義。這個問題需要考慮：減肥重要的是減體重還是看起來更苗條？
出招：人體的熱量消耗有三個主要途徑：1是飲食，占10，2是活動，占20，3是基礎代謝率，占了60-70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵喲！由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際！多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基礎代謝率的方法喔。點擊查看快速消滅脂肪的最佳方式！>>>>
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