導語：排毒對女人來說有多重要， 大家應該都明白， 但每天早出晚歸的上班族總有許多無奈。 高熱量油炸食物、空氣污染、電腦輻射、二手煙、熬夜等等， 都會讓毒素在你體內聚集， 導致肥胖、便秘、面色暗黃等問題。 黃金周就要到來了， 看著滿身的贅肉， 真是一點兒心情都沒了！
自由基、膽固醇、脂質沉澱、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血， 這些是人體內最常見的七種毒素。 儘管毒素的來源很多， 但其中九成就來自於我們每天都會吃的肉、奶、蛋中。 身體中的毒素80%藏在腸道中， 因此清理腸道是排毒工作種最重要的部分。
一、怕餓肚子？選擇最有飽腹感的三餐！
最有飽腹感的三餐
早餐：一杯牛奶，
午餐：青菜、吞拿魚， 用糙米做主食。
晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)， 一塊去皮鴨肉。
零食：能量棒。
二、喜歡偷懶？選擇最簡單的三餐！
最簡單的三餐
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔， 兩片粗糧土司。
午餐：雞肉青菜沙拉一份；紅薯做主食。
晚餐：優酪乳一杯， 搭配雞肉蔬菜沙拉。
零食：黑巧克力。
三、不喜歡重複？選擇花樣最豐富的三餐！
花樣最豐富的三餐
早餐：一份優酪乳拌的水果沙拉， 搭配燕麥粥。
午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。
晚餐：三文魚， 搭配蒸蔬菜。
零食：任何水果。
四、要進行腦力勞動？選擇蛋白質最豐富的三餐！
蛋白質最豐富的三餐
早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治， 天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐：涼拌豆皮或豆腐， 清炒蔬菜， 玉米做主食。
晚餐：豆粥一碗， 配白肉蔬菜沙拉。
零食：不添加調味料的堅果。
五、打算週末斷食排毒減肥？試試這十大有效排毒果汁！
十大有效排毒果汁
如果你打算用週末來集中精力給身體來個大掃除， 那這10款排毒果汁是你最好的幫手。 你可以根據自己的喜好， 在不同的時間喝不同的果汁， 讓這個“清淡”的週末變得不那麼單調！
1、最強效排毒果汁：小黃瓜2根；綠蘋果1個；檸檬1/2個。
2、口感最佳果汁：鳳梨1/2個；胡蘿蔔1個；生薑適量。
3、富含纖維素，最最通便：胡蘿蔔2根；芹菜1根；葡萄150克。
4、口感和顏色都無法拒絕的果汁：小黃瓜1/2根；梨1個；鳳梨1/4個。
5、最潤肺去燥果汁：生紅薯1個，蘋果1個，梨1個。
6、口感最清新的果汁：青檸檬1/4個，鳳梨1/2個，生紅薯1個。
7、讓你不生病的果汁：檸檬草1小把，蘋果1個，梨1個。
8、最排毒減肥果汁：生紅薯1個，青檸檬1/4個，鳳梨1/2個。
9、最佳排毒抗衰皮膚老果汁：蘋果1個，胡蘿蔔1根，10個連皮紫葡萄。
10、強勁骨骼果汁：胡蘿蔔1根，生紅薯1個，蜂蜜適量。
1、最強效排毒果汁：小黃瓜2根；綠蘋果1個；檸檬1/2個。
2、口感最佳果汁：鳳梨1/2個；胡蘿蔔1個；生薑適量。
3、富含纖維素，最最通便：胡蘿蔔2根；芹菜1根；葡萄150克。
4、口感和顏色都無法拒絕的果汁：小黃瓜1/2根；梨1個；鳳梨1/4個。
5、最潤肺去燥果汁：生紅薯1個，蘋果1個，梨1個。
6、口感最清新的果汁：青檸檬1/4個，鳳梨1/2個，生紅薯1個。
7、讓你不生病的果汁：檸檬草1小把，蘋果1個，梨1個。
8、最排毒減肥果汁：生紅薯1個，青檸檬1/4個，鳳梨1/2個。
9、最佳排毒抗衰皮膚老果汁：蘋果1個，胡蘿蔔1根，10個連皮紫葡萄。
10、強勁骨骼果汁：胡蘿蔔1根，生紅薯1個，蜂蜜適量。
