核心提示：飲食是減肥成敗的一個重要因素， 那麼， 要怎樣才能在享受美味的同時減輕體重呢？下面， 小編為你推薦10個最有效的飲食減肥方法， 幫你解除危機， 減出曼妙身材。
1、牛奶減肥法
睡前喝牛奶能幫助長肌肉， 肌肉增加就能燃燒脂肪嘍！
瘦身依據→睡眠時會釋放成長荷爾蒙， 是長肌肉的時間。 牛奶蛋白質則有益肌肉生長。 最好是無脂或低脂牛奶一杯， 但喝完千萬記得刷牙或漱口。
2、芹菜減肥法
有很多纖維非常好喔！
瘦身依據→芹菜食用後對人體非常好， 越吃會越瘦喔！但沾著千島醬吃可不行。
3、醋減肥法
酸的東西對減肥很有效哦。
瘦身依據→醋含有豐富的燃燒脂肪氨基酸跟降低膽固醇的枸杞酸， 減少脂肪非常有效。 每天吃一道有醋的菜就行了。
4、糙米減肥法
有人白米改成吃糙米後， 體重半年減少達3公斤。 簡單又好吃。
瘦身依據→和白米不同， 糙米消化需花較長時間，
5、海苔減肥法
常吃點海苔能排除脂肪。
瘦身依據→海苔的植物纖維被身體吸收會包圍脂肪排出身體。 一餐30G的海苔吃一周後， 體內脂肪會確實降低。 鹽分攝取過多的人也OK。
6、蜂王漿減肥法
蜂王漿是減少脂肪的一個重要要素。
瘦身依據→新陳代謝必備的維生素（沒有B群脂肪就無法順利燃燒）、礦物質（糖類代謝為亞鉛， 脂肪代謝需要鎂）氨基酸（脂肪燃燒需要精氨酸）。
7、葡萄柚減肥法
雖有點苦但有飽腹感， 對脂肪也有效。
瘦身依據→葡萄柚對治療膽固醇也很有用。 早上一杯葡萄柚汁， 對健康跟減肥都很好喔！
8、蕎麥面減肥法
蕎麥面這種減肥食品很少人知道， 但功效可真不小哦， 每天吃面兩個月後瘦了4公斤。
瘦身依據→蕎麥面是有植物纖維跟維生素的健康食品， 吃了後體內能量容易代謝。
9、苦瓜減肥法
苦瓜對燃燒脂肪很有用滴。
瘦身依據→苦瓜含有分解多餘水分的成分， 但一天至少要喝5～6杯苦瓜茶，
10、青花魚減肥法
青花魚跟沙丁魚對於減肥都很好喔！
瘦身依據→有很多分解血液中脂肪必備的維生素B。 雖然青花魚， 吃起來不怎麼可口， 但絕對能讓你的身材變得更好。
