白領成功減肥必知兩大給力激素

成功減肥必知兩大給力激素

1號激素--瘦素

簡單地說， 瘦素（Leptin,LP）是由脂肪細胞分泌的一種肽類激素。 瘦素也被稱為“飽足激素”。 是一種飽食信號，

讓我們有“吃飽了的感覺”。 主要分佈在中樞神經系統（尤其是下丘腦）和肝、腎、脾、腸、心臟、睾丸、卵巢、骨 骼肌的脂肪組織。 它向我們的大腦發出信號：“我已經吃飽了， 不用再吃了。 ”如果瘦素發揮正常， 我們的體重就能得到良好的控制。

大多數人， 包括絕大多數超重的人體內的瘦素含量都處於正常水準。 問題是我們體內還有很多其他的激素鼓勵我們多吃（比如吃的愉悅感占了上峰）， 於是我們對於瘦素髮出的信號置若罔聞， 才造成了飲食失控。 恢復大腦對瘦素的敏感度， 需要一個過程， 重新建立起正確的飲食習慣。

2號激素--饑餓激素

肚子餓得咕咕叫就是饑餓激素在發出資訊， 叫喊著要吃東西。 饑餓激素是通過分泌NPY（一種 名為Y神經肽的蛋白質）向下丘腦傳遞饑餓感的， 此時新陳代謝水準下降， 我們除了感覺餓還有感覺體溫下降， 所謂的饑寒交迫。 通常情況下， 我們的胃每隔30分鐘分泌一次饑餓激素， 但通常這個信號並不強烈。

但如果你處於節食期或是你處於真正的饑餓狀態，

饑餓激素的分泌就會增加到每20分鐘一次， 並且信號越來越強烈。 你的毅力很難戰勝本能， 所以忍饑挨餓的減肥方式很難堅持。 為了降低饑餓激素水準， 我們應該儘量讓胃部有點食物， 所以少吃多餐被做為減肥的好辦法。 減肥實際上是瘦素和饑餓激素之間的較量， 提高瘦素的敏感度和反應度打敗饑餓激素。 我們可以這樣做通過運動。