一、早晚一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道， 補充夜間失去的水分， 晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。
二、一個番茄
在水果和蔬菜中， 番茄是維生素C含量最高的一種， 所以每天至少保證一個番茄， 可以滿足一天所需的維生素C。
三、一點兒醋
每天喝10ml醋可以延緩血管硬化的發生， 是已經重複多次的保健常識。
四、一杯優酪乳
從補鈣角度看， 女人是最容易缺鈣的一個群體， 而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物， 特別是優酪乳， 更容易被人體吸收。
五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水， 它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。 清洗臉部後仰臥， 用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布， 然後敷在臉上， 待紗布變幹後， 再次浸濕， 如此反復， 就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
六、一點兒茶葉
女人一定要喝茶的， 如果胃沒有毛病， 綠茶和烏龍茶最好。 特別是那些想要減肥的女性， 茶是最天然最有效的減肥劑。
七、一整晚好的睡眠
女性的睡眠時間不能過晚， 特別是超過晚上11時， 因為從晚上10時到第二天5時， 是皮膚修復的最佳時間，
