影響減肥的飲料大盤點

減肥的人總是對吃什麼斤斤計較， 然而卻忘了喝下去的飲料也會影響減肥。 美國的減肥者每天從飲料中獲取的能量占1/5。 選擇合適的飲料， 可以促進新陳代謝， 抑制食欲， 降低能量攝入。 美國《讀者文摘》近日對影響減肥的飲料進行了盤點。

減肥幫手

對減肥者有益的四大飲料是： 水。 用水代替碳酸飲料不僅可以降低能量的攝入。 飯前喝兩杯水， 還能減少飯量。 最新研究指出， 大量飲水對新陳代謝有促進作用。 蔬菜汁。 蔬菜汁的能量僅是同樣重量果汁的一半， 但營養價值卻完全一樣。 蔬菜汁還富含膳食纖維，

可以增強飽腹感， 控制饑餓感。 黑咖啡。 如果想來點咖啡因提神， 千萬別找可樂或是提神飲料。 黑咖啡不僅沒有能量， 還富含抗氧化成分。 研究表明， 每天喝3—4小杯的咖啡， 不僅提神醒腦， 還可以降低糖尿病和多種癌症的患病風險。 綠茶。 綠茶不僅能量較低， 還可以幫助脂肪燃燒。 但是這種作用只能持續幾小時， 所以每天應該至少喝兩次。

減肥破壞者

對減肥者不利的三大飲料是： 碳酸飲料。 喝一瓶碳酸飲料相當於喝下去幾百千卡的空能量。 研究表明， 對有些人來說， 碳酸飲料還會增強愛吃甜食的嗜好。 提神飲料。 運動飲料、提神飲料和碳酸飲料一樣， 都是“能量炸彈”。 雖然它富含維生素和礦物質， 減肥的人還是最好不要受其誘惑。

花式咖啡。 一旦往黑咖啡里加了奶油、糖漿， 本來可以幫你減肥的咖啡， 就變成了讓你增肥的惡魔。 一大杯經典花式咖啡（如拿鐵咖啡、卡布奇諾咖啡等）裡的能量， 可能比一頓飯還多！

還有一些飲料好壞參半

是好是壞完全取決於喝的方法： 果汁和果汁飲料。 果汁飲料一樣含有大量能量， 但它也含有許多維生素和抗氧化成分。 儘量選擇純果汁， 避免加糖的果汁飲料。 低脂奶。 如果體內的鈣流失較多， 則有可能引發脂肪細胞的過度生長。 所以， 為了達到體內的鈣平衡， 減肥者每天應該適量喝一些低脂奶或低脂優酪乳。