導讀：無論從中醫還是西醫的角度看， 粥對人體的好處都不容置疑。 特別是當粥不但能讓你健康滋潤， 還能令你吃出美麗苗條的身體時， 你還會遲疑嗎？一起來看看下面幾種瘦身粥是怎麼做成的吧！
黑芝麻糙米粥
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量
做法：
1.將糙米洗淨瀝幹， 鍋中加水14杯煮開， 放入糙米攪拌一下;
2.待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即成。
3.每日晚餐一次。
功效：此款粥能幫助排出宿便， 輕盈體態又不失營養。
山藥豬骨青菜粥
材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
大米淘洗乾淨， 用清水浸泡1小時;
山藥去皮切丁浸入清水裡;青菜洗淨切絲;
鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開， 放入浸泡後的大米;
大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘， 加入山藥丁煮15分鐘， 再加入菜絲煮滾， 加入鹽、胡椒粉， 調勻即可。
功效：薯蕷， 通稱山藥， 對治療濕熱虛滯有顯著療效。
山藥蘿蔔粥
功效：此款粥具有調節氣血， 減脂瘦身的效果。 山藥被視為滋陰聖品， 對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。 蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;
鍋中加水10杯煮開， 放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌， 至再次滾沸時， 改中小火熬煮30分鐘;
加鹽拌勻， 食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
羅漢燕麥粥
材料：羅漢果2個， 燕麥200克， 鹽適量
做法：
羅漢果和燕麥淘洗乾淨;
鍋中倒入適量水煮開， 加入燕麥小火煮至軟爛;
再加入羅漢果繼續煮5分鐘， 最後用鹽調味即可。
功效：羅漢果有健脾、潤腸、通便的功效， 搭配燕麥食用， 可以治療便秘、清除腸道內的多餘油脂及廢物， 既有瘦身的作用， 又有排毒功效。
紅薯粥
材料：只需要大米和紅薯適量
做法：
1.紅薯， 去皮切丁。
2.水沸騰後， 放米讓鍋裡保持沸騰翻滾的狀態，
3.待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮， 快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。
功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。 粗糧纖維多， 可促進腸蠕動， 比較耐餓。 以粗糧代細糧對減肥有幫助。 大米跟甘薯煮成甘薯粥， 含有豐富的黏蛋白， 可維持血管壁的彈性，
小黑菜木耳粥
材料：木耳30克， 小黑菜250克， 糯米100克
做法：
洗淨所有材料， 先放糯米， 煮至水沸;
下木耳和小黑菜;
減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再減長量的鹽即可。
功效：木耳、小黑菜與糯米異煮， 能潤肺生津， 滋陰養胃， 降脂降壓， 渾陳減脂。
這些減肥瘦身粥既容易消化吸收、利於可減肥， 又可強身健體、養顏美容， 更可同時治療體內的疾病。 大家儘管放開喉嚨試試看哦。
