這篇文章可是我們親愛的網友liyang很辛苦翻譯的， 學習下美國人是怎樣減肥， 這裡感謝一下。 對於我們許多人來說搞清楚如何減肥是一個高難度的挑戰， 特別是因為每個人都有屬於自己的不同的最快減肥的路徑。 當然， 其中也有一些共同的方法是符合大眾的， 比如飲食和鍛煉， 它們不僅有助於減肥， 同時也有助於保持身體健康。 以下的一些簡單的指導方針使你能夠減去一些重量。
難度：簡單
你需要：健康食品， 食物和運動雜誌， 健康食譜。
1.設置一些小的， 切合實際的目標。 如果你有很多的重量需要減掉， 可以先嘗試為5磅， 然後放鬆一下， 然後實現下一個5個。
2.確定了減肥計畫之後， 開始實行定期鍛煉並堅持下去。
3.忙裡偷閒的額外採取一些減肥行動。 比如在停車的時候將車停在距離公司最遠的車位然後多些步行， 上樓的時候儘量步行走樓梯而不是乘電梯。
4.健康的飲食計畫是減肥的重要組成部分。 可以多吃堅果， 植物的種子和橄欖油和高纖維食物等， 如蔬菜沙拉和全穀物麵食的健康脂肪類食物。
5.選擇你喜歡的食物。 通過查看一些健康烹調書籍， 瞭解如何製作健康， 低熱量的食物。 吃得好並不一定意味著吃的沉悶。
6.吃飯的時候最好是少吃多餐。 這樣， 你的身體開始增加內部的新陳代謝， 使熱量更快地被消耗掉。 此外要儘量避免止暴飲暴食。
7.提前計畫。 保持冰箱裡存儲多餘的健康食品， 這樣你就不太可能吃一些高熱量， 高脂肪的垃圾食品。
8.制定零食計畫。 當你餓了的時候， 合理的吃一些零食。
9.保持食物日記。 這將有助於你確定在什麼方面可以改善你的飲食。
