前段時間看到某網站的一則笑話， “媽媽對女兒說， 不吃東西， 怎麼有力氣減肥呢？”當時莞爾。 過後想想， 其實不無道理。 減肥， 為了健康， 為了美麗， 但也不要步入誤區。
很多人都在減肥， 男人， 女人， 小孩， 甚至老人， 減肥方法也層出不窮， 總之， 人人都在減肥， 減肥已經成為一種時尚。 然而， 大家使用的方法， 未見得正確有效， 有的可能危害身體健康。 比如， 不吃主食減肥、不吃油減肥、不吃肉減肥等等。 這些方法在短期內可能有效， 可是對身體的傷害是巨大的， 而且反彈的幾率也很大。 要想正確的減肥， 就需要正確的方法。
第一， 不可以不吃主食。 大家都說米飯裡面有澱粉， 會長胖， 所以就不吃米飯。 其實這個方法是錯誤的。 人每天都需要攝取一定的澱粉來維持身體的正常活動和代謝， 如果碳水化合物的攝入不足， 會導致體內營養不均衡， 對健康是很大的威脅。
適量的吃些米飯或其他主食， 不要太多， 也不能不吃。
第二， 不可以不吃油。 也許一看到油的熱量， 大家都要敬而遠之了。 確實， 油的熱量和脂肪含量很高， 但是油脂不能完全不攝取， 否則皮膚和頭髮都會變得乾燥， 指甲也容易斷裂， 就算是瘦下來了， 也瘦的不美麗。
可以更換食用油種類， 換成玉米油或橄欖油， 美麗又健康。
第三， 不可以不吃肉。 不要認為吃肉就是把肉都堆在自己身上了， 如果只是不吃肉， 卻吃大量的別的食物， 一樣也不會瘦的。 肉類食物含有豐富的蛋白質和營養元素， 是很好的能量來源， 適量的攝取肉類食物， 也是可以幫助控制體重的。
可以吃些瘦肉和脂肪含量少的， 如牛肉、魚肉等肉類。
一個成年人， 一天的基礎代謝是1200大卡， 其實1200大卡我們可以吃很多東西， 我們可以吃米飯， 吃肉， 吃蔬菜， 吃水果， 甚至是零食。 但是我們需要控制量， 就算是蘋果， 吃多了也是不可以的， 因為含有果糖。 每一樣吃一點， 營養均衡健康， 心情也會好呢！要瘦， 要美美的瘦！
所以， 要吃東西， 吃了東西， 我們才有力氣減肥呀！
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