說到運動減肥， 大家應該很熟悉這個概念吧， 有氧運動， 有氧運動的項目有很多， 單車， 跑步機， 瑜伽等等， 每種運動的強度差異很大， 不過比之於運動強度， 有氧運動更注重的是堅持， 必須堅持45分鐘以上才能達到燃燒脂肪的目的。
你可以選擇在家裡運動， 做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。 當然， 為了保證效果， 最好能去健身房， 突擊兩周， 你突出的小肚腩自然就不見了。
最適合減去脂肪的有氧運動：
動感單車：這種運動很容易學會， 只要隨著音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。 45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里，
跑步機快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。 每小時大約消耗500-600千卡熱量。
熱瑜伽：熱瑜伽將室內溫度設為40度， 通過拉伸運動使得肌肉變軟， 線條變勻稱， 熱量消耗也比普通瑜伽大， 出汗使皮膚排除廢物的速度加快， 每次只需1小時， 就能消耗大約400千卡熱量。
球類操：可鍛煉全身肌肉， 其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。
雲中漫步：類似於社區裡踏板和手握杆並用的簡易器械， 實際上比那個難多了。
編後話：選擇一種你最喜愛的有氧運動吧， 並持之以恆地堅持下去！
