要想不讓多餘的脂肪在身體中安居樂業， 就要注意“開流”， 給脂肪更多的機會， 快速消耗出去。 不過有人會抱怨， 為什麼運動一段時間後就停滯不前了？運動專家的建議是， 不妨換一種新運動。
當身體熟悉了一種運動， 就會開始“偷懶”， 做運動所需的體能消耗會逐漸減少。 消耗少了， 減肥效果自然降低。 所以， 對各種運動不妨“喜新厭舊”。
運動半小時後， 再練腹肌：
要想有效減掉啤酒肚， 運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位， 讓體內的糖原消耗到最低水準， 最後再進行腹部練習或有氧訓練， 保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，
運動前兩小時不要吃東西：
運動時， 如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高， 身體就會先消耗這些能量， 然後才動用脂肪， 這會降低你運動減脂的效率。
適當喝咖啡：
喝咖啡30-40 分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時候做運動能更有效地燃燒脂肪， 將脂肪酸變成熱量。 不過要注意， 每天喝咖啡不要超過2 杯。
常吃含碘的食物：
如果食物富含碘， 就能保證身體中甲狀腺素的供應。 這種激素是燃脂的助推器， 讓脂肪消耗得更快。
別讓溫度太舒適：
我們的身體用卡路里保持體溫， 出汗也能促進新陳代謝。 如果太過依賴空調， 身體的能量消耗就會降低。 所以， 不妨給自己創造一些大汗淋漓的機會吧。
