現代人進行體育鍛煉， 除了保證身體健康外， 保持體形也是重要目標。 廣州市國民體質監測中心專家表示， 飯前1～2小時即空腹時進行適度運動， 減肥效果會比飯後1～2小時的運動好。
人們進行運動鍛煉時， 常選擇在飯後進行， 而一般不在飯前即空腹時進行， 因為擔心鍛煉會引發低血糖反應， 如頭暈、乏力、心慌等。 但美國達拉斯健美運動中心 堆帕博士研究認為， 飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動其實更好。 堆帕指出， 空腹時體內糖原的含量比較低， 人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常 的生理需要，
專家還指出， 運動鍛煉不宜突然停止。 在停止鍛煉前， 可以花上5～10分鐘做慢速的整理運動， 可以使肌肉疼痛感大大降低， 同時讓心率慢慢恢復正常。
