很多妹妹抱怨大量的運動還是一斤沒少， 為什麼呢?看看下面這位妹妹是怎麼做到的吧!
于江 (Before 55公斤， After 45公斤)
年齡：25歲
職業：攝影師
減肥時間：2個月
瘦身成果：10公斤
“一次次減肥， 一次次失敗。 無數次下定決心， 無數次無疾而終。 嘗遍了所有減肥方法後， 在即將放棄的最後時刻， 我終於找到了一種適合自己的方法。 ”其實， 只要方法正確， 按照自己的興趣， 每天都能很愉快地鍛煉， 那就一定能夠做到天下無肥!
運動要堅持
平時工作很忙， 下班的時間也很晚， 每天到家後就不願意去健身了。 開始我把健身的時間集中在週末，
週末集中時間鍛煉身體， 反而打破了已經形成的生理和機體平衡， 對身體造成很大的危害性。 健身效果應該是鍛煉不斷積累的過程， 如果間隔的時間較長， 就意味著每次鍛煉都是從頭開始， 以前的效果也就沒有了。
於是在健身教練的指導下， 我堅持每週鍛煉3-4次， 每次的時間為2個小時。 在綜合各種減肥方法後， 決定還是按照自己的興趣， 進行水上運動。 我參加了一個有氧柔水操的健身班， 希望能通過健身教練的指導， 達到塑身的效果。
水中運動瘦身效果驚人 運動醫學研究證明， 人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍，
此外， 由於水環境的熱傳導能力是空氣的28倍， 一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量， 相當於同樣強度在陸地運動一個多小時。
水的浮力作用能夠使我在水中活動時， 感到輕鬆自如， 克服了陸地上活動容易疲勞的缺點。 這種勞逸結合的方法， 效果很明顯， 我在2個月的時間裡， 體重減掉了10公斤!每個星期看著體重儀上的數字不規則的向左偏移， 那種喜悅的心情真是難以言表。
