健身球是最佳的運動減肥工具之一， 它不僅能讓鍛煉更有趣， 還能讓瘦身效果加倍。 下麵， 小編就來教你一套健身球局部減肥操， 能有效加快脂肪燃燒， 助你輕鬆收腹、瘦腿， 塑造完美的局部曲線。
健身球減肥操之瘦腿篇
1、雙膝跪在墊子上， 右邊的上身靠在健身球上， 右手環抱著健身球， 左手手肘彎曲向前， 手掌按住健身球， 然後左腿往左邊儘量伸直， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
2、雙膝跪在墊子上， 右邊的上身靠在健身球上， 右手環抱著健身球， 左手手肘彎曲向前， 手掌按住健身球， 然後左腿儘量伸直往上抬，
3、雙膝跪在墊子上， 右邊的上身靠在健身球上， 右手環抱著健身球， 左手手肘彎曲向前， 手掌按住健身球， 然後左腿儘量往左伸直腳掌向左， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
4、右邊的上身靠在健身球上， 右手伸直按著健身球， 手掌放在墊子上， 左手手肘彎曲向前， 手掌按住健身球， 然後雙腿併攏向左伸直， 右腳掌在左腳前面， 動作持續20秒。
5、右邊的上身靠在健身球上， 右手伸直按著健身球， 手掌手指張開放在墊子上， 左手手肘彎曲向前， 手掌按住健身球， 然後左腿向左伸出， 腳掌踩著墊子， 右腿沿著上身水準方向向左伸出， 腳掌朝左， 動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
6、右邊的上身靠在健身球上，
健身球減肥操之收腹篇
1、以腹部為中心， 身體趴在健身球上， 雙腿伸直往下放， 雙腳腳尖著地。 雙手往下伸直， 手掌按住墊子， 手指朝著前方， 動作持續20秒。
2、把健身球固定靠在牆邊， 身體向著墊子方向， 雙手往下伸直， 手掌按住墊子用力撐起身體， 手指朝著前方。 雙腿併攏往後伸直， 雙腳腳背放在健身球上， 動作持續20秒。
3、把健身球固定靠在牆邊， 身體向著墊子方向， 雙手往下伸直， 手掌按住墊子， 雙腿併攏往後伸直， 雙腳踩在健身球上， 雙手手掌用力撐起身體，
4、以腹部為中心， 上身與臀部躺在健身球上， 雙腿曲膝， 腳掌微微張開向左踩在墊子上， 雙手手肘彎曲按住健身球， 手指張開， 手掌按著健身球， 頭部微微仰起， 動作持續20秒。
5、以腹部為中心， 上身與臀部躺在健身球上， 雙腿曲膝， 腳掌微微張開向左踩在墊子上， 雙手伸直往兩邊張開， 掌心向上， 頭部往後仰， 動作持續20秒。
6、以腹部為中心， 上身與臀部躺在健身球上， 雙腿向左儘量伸直踩在墊子上， 頭部往後仰， 雙手往上伸直， 手掌按在墊子上， 手指向著右邊方向， 動作持續20秒。
