[導讀]身上肥肉越來越多， 看著就煩看著就苦惱， 想要減肥卻又不知道到底什麼樣的減肥方法才真的有效果， 而且又擔心太過困難， 自己無法堅持到瘦身成功的那一刻。
減肥小方法第一招， 更新你的食譜。
減肥的時候要少吃高熱量高脂肪的食物， 可選的食物也少了很多， 可是如果每天的飲食都相同， 那麼你就可能很容易就產生厭煩的情緒， 也就不利於堅持了。 所以要記得更新自己的減肥食譜， 多吃有助減肥的食物， 找更多的減肥食譜， 減肥也不枯燥。
減肥小方法第二招， 補充蛋白質。
減肥的時候要減少熱量的攝取， 所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物， 比如蛋白質。 蛋白質的消化時間長， 能給人持久的飽腹感， 讓你不容易感到饑餓， 有助減肥熱量攝入。 另外， 蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌， 能有效減少贅肉的產生， 減肥的時候可以適量的多吃。
減肥小方法第三招， 每餐減少100卡路里。
攝入的熱量比消耗的多， 那麼你自然就容易胖， 所以減肥的時候， 一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少， 這就是成功減肥的關鍵。 每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里， 只吃七分飽， 一樣享受到了美食， 還有助減肥， 何樂不為呢。
減肥小方法第四招， 飯前飯後多喝茶。
減肥不要喝那些高熱量的飲品， 最好是飯前飯後多喝植物茶。 茶植物減少脂肪堆積和排毒作用， 很多頂級美體品牌如韓國VIGGIE GREEN以及一些中藥茶等都含天然的植物提取物， 像前者的高密度吸收性還拿過國際專利是根據現在非常流行的“平衡週期減肥法”原理來的， 因能調節身體平衡很受明星的青睞， 而後者的排毒性也是不錯的。 如果你有飲茶的習慣就最好了， 選擇像普洱菊花之類的溫性茶。
減肥小方法第五招， 睡眠要充足。
睡覺這事夠容易堅持的了吧， 所以保證每天的睡眠充足吧。 早睡早起有利於減肥。 睡覺時間拖得越晚， 就越容易感到肚子餓，
看著身上的肥肉就煩， 那就趕緊減吧。 用這五招天天可以做到的簡單又易堅持下來的減肥小方法， 讓你徹底和脂肪說拜拜吧。
