商場裡胖點的售貨員很常見， 但肥肥的武警衛兵你從沒見過吧？同樣是一天到晚站著工作， 身材的差別怎麼那麼大呢？原來站立也有講究， 北京自然美健身中心職業教煉國際健聯(IFBB)健美協會高級私人教練馬磊告訴記者， 只要使全身肌肉緊張， 筆直站立的減肥效果比走路
標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心， 即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上， 人就像貼在牆壁上一樣， 同時全身肌肉繃緊， 挺胸收腹， 肩外展， 腿部稍用力， 腰部和腹部是兩處核心力量。
走路是一種最低強度的有氧訓練， 它有時間限制， 必須達到40分鐘左右才有效果， 而標準姿勢的站立僅需5分鐘， 全身就有酸痛感， 每天飯後堅持站立25分鐘， 2個月左右就會看到明顯的減肥效果。 站立運動簡單易行， 效果又快， 即使是女性生理期間也可以進行， 可謂理想的減肥之道。
站立之前首先要做好準備運動，
站立時最好集中精力， 讓自己的意識和減肥目標 達成一致， 認認真真的“罰站”。 如果實在感覺太累， 也可以看看電視來緩解， 但最好不要再做其他事。 有些人擔心站久了會下半身浮仲和靜脈曲張， 馬磊建議說， 站後可以再加5分鐘左右的慢跑， 起到保持心率平衡的作用， 兩項運動交替結合， 可以使人的心率維持在所處年齡段應有的水準。 另外， 站後可以躺在床上抬高腿， 或者泡泡腳，
