洗個半身浴,享受泡澡樂趣,流汗之後讓肌膚喝足水!
■洗個半身浴,恢復健康和美麗!(半身浴減肥法)
您喜歡泡澡嗎?想必大多數人都非常熱衷於泡澡吧。
天生怕冷的女性一定深有體會。 降溫會令血管收縮導致血流動力減弱,引起血循環障礙,這些都對健康不宜。 如果血循環長期不暢,便會影響體內的血液無法輸送足夠氧氣及營養素。 不僅如此,更會令代謝產物及二氧化碳殘留在身體中無法順利排出,嚴重影響新陳代謝的進行。
因此,我們不妨試一試泡澡的效果…
1)溫暖身體,促進血液迴圈環2)説明排汗,加速新陳代謝3)釋放壓力,舒緩身心疲勞
■半身浴的方法是?
關於半身浴的基本方法。
◆水溫稍許高於體溫(37~40度左右為宜)
◆浸泡至肚臍偏下的部位
◆浸泡時間為20分鐘以上
上便是基本方法。 在浸泡的過程中逐漸由內而外溫暖全身,促使身體排汗。 即使在熱水中浸泡的時間不長,也要避免出浴後身體著涼。
■為什麼我們不使用江戶人的入浴方法呢?
「江戶人最喜歡燙燙的洗澡水」,實際上這種沐浴方法並不健康。 比如在烤肉或烤魚時,「強火及近火」會令食物表面非常容易烤焦,但內部卻生肉依舊,這和泡澡是同樣的道理,水溫過熱,會令身體表面快速升溫,但卻傳遞不到內部。
不僅如此,過高的水溫會令血壓快速升高。 出浴時接觸到外界的冷空氣後血壓又會迅速降低。 這個過程會令心臟不堪重負,即使身體健康的人多少也會受到影響。 另外,一直浸沒到頭部的沐浴方式也會對心臟等器官造成強烈的負擔。
也有人提到在洗半身浴時上半身會感覺寒冷。 這種情況下可以花20~30秒用從肩膀開始用熱水澆淋,或是用大浴巾包裹上半身。
■半身浴減肥法
半身浴有助於血液迴圈、幫助排汗,從而促進新陳代謝。 僅僅這兩點就十分有利於減肥。 如果想要達到更好的效果…
◆入浴前做簡單伸展運動
◆邊洗半身浴邊進行身體按摩(用手掌輕輕按摩需要的部分,但是同一個部位的按摩不宜超過10分鐘以上)
◆注意及時補充水分(可飲溫熱的茶水)
就讓我們充分地享受這1個小時的半身浴泡澡時間吧。 考慮到腸胃的消化,請不要在用餐後立即沐浴哦。
