運動美人是練出來的 趕快行動吧

夏天就在眼前， 七月的陽光給我們的身體帶來活力還不趁此機會， 加緊塑形練習， 不但輕輕鬆松修煉完美身材， 也讓我們有快樂的心情度過炎夏的每一天！

體育運動減肥

適合減肥的運動項目很多， 選擇時要適合於自己的身體條件：體質好， 肥胖程度輕， 年齡不高的肥胖者， 一開始就可以選擇運動量較大的項目， 如長跑、體操、武術、籃球、排球、羽毛球、爬山、快騎自行車等；若體質較差， 肥胖明顯， 年齡較大者， 一開始先選擇運動量不太大的項目， 如慢跑、慢騎自行車、打乒乓球、游泳、跳繩、打太極拳、做減肥操等，

待練習一段時間， 體質增強一些後， 再選擇運動量大的項目；若體質很差、身體又很胖的患者， 則一開始要選擇最輕量的運動項目， 如散步、練氣功等， 待身體好些後， 再選擇其他運動項目， 切不要急於求成。 經常參加體育運動， 既減肥， 又強健體質、延年益壽， 而且無副作用。 所以， 體育運動減肥是一種好方法。

健美操減肥

可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液迴圈、呼吸系統機能。 在做減肥健美操時， 有大量的熱能被消耗， 減少了脂肪的堆積。 同時， 健美減肥操為全身各主要肌群、關節、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內容， 堅持做操， 可使體形勻稱， 具有曲線美， 並使人體內臟器官健康。

跳舞減肥

跳舞是一種主動的全身運動，

在優美音樂的伴奏下， 男女共舞， 是一種高雅的娛樂方式。 經常參加跳舞活動既是一種藝術享受和精神放鬆， 也是一種較好的減肥方法。 在流行舞中， 減肥效果明顯的是迪斯可舞。 迪斯可舞的運動量相當於每小時跑8-9公里、每分鐘游泳45-50米、每小時騎自行車20-25公里的運動量。 跳迪斯可舞時， 髖部大幅度扭動， 臀部肌肉不斷收縮， 所以， 能有效地減少臀部和大腿部的脂肪堆積。 跳舞者精神愉快， 跳舞時並不感覺累， 所以容易堅持。