核心提示：減肥瘦身的目標， 除了把體重降下來， 更重要的是體態得以調整。 水腫消失了， 贅肉收緊了， 都能從體態上表現出來。 要怎麼樣才能擁有完美BODY， 變得更健康纖瘦呢？
跟著小編來做下面這一套美體減肥操吧， 每天幾分鐘， 就能讓你改善易胖體質， 全身瘦下來！
這套美體減肥操難度不大， 動作相當簡單， 只需每天堅持進行， 動作到位， 便能加速體內的新陳代謝， 易胖體質逐漸得以改善。 在進行這套美體減肥操的時候， 能最大地發揮50%-80%的肌力， 即能更大程度地鍛煉肌肉。 通過令肌肉收縮， 刺激了肌肉的機能，
呼吸法
作為一項有氧運動減肥操， 呼吸法是很重要的。 自然挺直全身站立， 肌肉放鬆， 雙臂自然垂於大腿兩側。 然後雙手開始向後打開， 手掌向上， 同時仰頭用鼻子深深吸氣， 吸氣的時間維持5秒。 最後同樣用5秒的時間用嘴巴呼氣， 上身收回， 雙臂自然地拉回身前， 頭低下。
PROGRAM 1 瘦腰腹
1、躺臥在地上， 面向上方， 雙腿併攏， 膝蓋彎曲， 雙臂向上伸直舉起， 在手腕處交叉， 手掌掌心相對， 互相握住。 同時從鼻子慢慢吸氣， 腹部收縮。
2、雙臂保持交叉的姿勢， 用手腕牽引左肩， 左側被拉起， 向右側傾， 同時從嘴巴慢慢呼氣， 維持這個不平衡的姿勢5秒。 然後躺下， 向左側傾， 左右各10次。
PROGRAM 2 翹臀
1、左腿伸直， 右腿彎曲坐於地上，
2、臀部抬起的同時， 原本著地的左腿向上踢起， 上身被帶起後與地面平衡， 此時雙臂與右腿支撐全身， 同時呼氣。 保持5秒， 左右各做10次。
PROGRAM 3 瘦手臂、豐胸
1、全身放鬆坐在椅子上， 膝蓋併攏， 左右小腿張開至與肩同寬的幅度， 上身微微彎曲向前傾， 雙手扶在雙膝上， 一邊慢慢吸氣。
2、雙手向雙膝施力， 按向中央， 但雙膝則向左右兩側外擴， 兩個力度成反方向。 從嘴巴呼氣， 用5秒的時間慢慢打開雙膝。
PROGRAM 4 瘦大腿
1、全身站直， 雙臂自然垂於兩側。 左腿微微抬起做向前踢的動作， 上身保持平衡。
2、然後保持用右腿支撐身體， 向後踢回左腿， 同時慢慢吸氣。 注意不要給離地的左腿施力， 儘量放鬆左腿的肌肉。
3、將後踢的左腿收回前面， 大跨一步， 大腿與小腿成90度， 右腿向後撐， 做弓步的動作， 雙手抱頭， 手肘張開， 此時全身的體重向下壓。
