[導讀]我們都知道運動是減肥最有效的方法之一， 然而在眾多的運動中， 哪種方式的減肥效果最好呢？下面， 小編就為你盤點8種最消耗卡路里減肥運動， 幫你燃燒脂肪成功瘦下來。
8種最消耗卡路里的減肥方法
1、游泳
游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一， 而且消耗的卡路里也很可觀哦。 如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。 每天堅持游泳半個小時， 再加上適當的飲食控制， 可以很快減掉體內堆積的脂肪。
8種最消耗卡路里的減肥方法
2、打壁球
打壁球消耗的熱量很大， 在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。 每天打30分鐘的壁球， 可以消耗450千卡以上的熱量， 可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。 [導讀]我們都知道運動是減肥最有效的方法之一， 然而在眾多的運動中， 哪種方式的減肥效果最好呢？下面， 小編就為你盤點8種最消耗卡路里減肥運動， 幫你燃燒脂肪成功瘦下來。
8種最消耗卡路里的減肥方法
3、跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動， 跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
8種最消耗卡路里的減肥方法
4、水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用， 在水中慢跑的瘦身作用更好哦。 因為水的阻力是空氣的12倍之多， 密度和傳熱性也比空氣大， 所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。 在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
[導讀]我們都知道運動是減肥最有效的方法之一， 然而在眾多的運動中， 哪種方式的減肥效果最好呢？下面， 小編就為你盤點8種最消耗卡路里減肥運動， 幫你燃燒脂肪成功瘦下來。
8種最消耗卡路里的減肥方法
5、打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉， 還可以有效提高身體的柔韌性。 每天打30分鐘的羽毛球， 就可以幫你消耗160千卡的熱量。
8種最消耗卡路里的減肥方法
6、打排球
打排球對瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以幫助鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分鐘的排球，也可以幫你消耗160千卡的熱量。
[導讀]我們都知道運動是減肥最有效的方法之一，然而在眾多的運動中，哪種方式的減肥效果最好呢？下面，小編就為你盤點8種最消耗卡路里減肥運動，幫你燃燒脂肪成功瘦下來。
8種最消耗卡路里的減肥方法
7、打乒乓球
可別小看了打乒乓球的動作，它可以幫助你鍛煉全身的肌肉，有效消耗脂肪，還能提高個人的反應能力。每30分鐘就可消耗130千卡的熱量。
8種最消耗卡路里的減肥方法
8、吹氣球
吹氣球誰都會，可並不是每個都知道吹氣球的神奇瘦身效果。每吹50個氣球，跟跑步10分鐘所消耗脂肪的效果是一樣的。
8種最消耗卡路里的減肥方法
6、打排球
打排球對瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以幫助鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分鐘的排球，也可以幫你消耗160千卡的熱量。
[導讀]我們都知道運動是減肥最有效的方法之一，然而在眾多的運動中，哪種方式的減肥效果最好呢？下面，小編就為你盤點8種最消耗卡路里減肥運動，幫你燃燒脂肪成功瘦下來。
8種最消耗卡路里的減肥方法
7、打乒乓球
可別小看了打乒乓球的動作，它可以幫助你鍛煉全身的肌肉，有效消耗脂肪，還能提高個人的反應能力。每30分鐘就可消耗130千卡的熱量。
8種最消耗卡路里的減肥方法
8、吹氣球
吹氣球誰都會，可並不是每個都知道吹氣球的神奇瘦身效果。每吹50個氣球，跟跑步10分鐘所消耗脂肪的效果是一樣的。
