要想維持健康的狀態，
每天須運動30分鐘！這是美國聯邦政府2008年提出的建議。
不過，
套用一句流行語來評價：此建議已經OUT（落伍）啦！
通過調查3.4萬名平均年齡為54歲的美國健康婦女在1992～2007年期間的飲食情況，
美國哈佛大學醫學院最新發現，
體重正常的人，
每天運動60分鐘才能避免長胖。
其實，
人為什麼會超重？這是一個簡單的算術題。
你身體活動消耗的能量減去你攝入的能量，
得數是負，
說明吃得多消耗少，
就會變胖；如果得數是正，
那麼體重就會減輕；如果得數是零，
說明能維持現有體重。
如今在美國，
每3個成年人中就有一人患肥胖症。
所以， 要想維持現有體重， 不必非得掐著建議運動量， 關鍵是做到熱量收支平衡。 如果發現自己每天運動30分鐘， 體重還是在增加的話， 那麼， 要麼增加運動量， 要麼減少攝入量， 少吃葷多吃素。
