我們當然知道健康飲食是熱控減肥的關鍵， 一天有很多時候我們卻控制不了自己的好胃口， 經常破了自己給自己定下的飲食熱控減肥計畫， 結果當然是導致身材更加臃腫了。 我們要從現在開始就停止縱容自己無節制飲食的習慣， 由於各位美眉都不想被自己的發福身材所嚇倒吧。 下面是小編推薦的巧妙利用不同的時間段打敗“食用品魔鬼”的熱控減肥方法， 可以幫你輕鬆控制食欲。
晚上8點
計畫或者預備自己明天的零食， 比如中午和下午時間的零食。 這樣， 當你感到饑餓的時候， 就可以隨時吃點健康的零食。
好的零食選擇可以是：5-6塊全麥麵包、一個小蘋果、一杯優酪乳和一小袋草莓。
給午餐預備一個水果， 你就不會那麼快變得大腸告小腸。
預備第二天的早餐， 不要再早餐上虧待自己。 經常預備高蛋白高纖維的食用品作為自己的早餐吧。
比如一個雞蛋加幾塊全麥土司， 或者是一碗燕麥加低脂牛奶。
晚上9點
這時候不要坐在電視機前邊吃冰淇淋邊發呆了。 開始想想自己明天中午要吃些什麼吧， 並且把它記在手機上。
經常留意那些出售健康食用品的小食店， 為了熱控減肥著想， 你一定要知道什麼地方可以買到蔬菜沙拉或者新鮮的往皮雞肉沙拉。
早上11點半
這時候離午餐時間還有半個小時， 吃個水果吧。 從包包裡拿出昨晚提前預備的水果， 記得在午餐前吃掉它。
這樣做的好處是， 你在吃午餐的時候不會是出於很餓的狀態， 自然而然不會吃得超過自己的計畫了。
中午12點半
這時候， 你應該已經吃完了美味的午餐了。 不要馬上坐在凳子上無所事事。 給自己沖泡一杯黑咖啡吧。
咖啡中含有的可哥可以促進體內的新陳代謝， 而且一杯咖啡可以讓你更加覺得飽足， 你就沒有機會再往想巧克力棒和奶油蛋糕了。
下午3點
下午茶時間又到了， 是不是覺得食欲又來了呢？這時候喝一杯白開水先， 由於我們經常分不清自己是口渴還是餓。 假如實在餓的話， 這是昨晚預備的零食就派上用場了。 不要由於熱控減肥就忍住不吃東西， 這樣的話， 你晚餐的時候肯定就會胃口好得嚇人一跳。
下午5點半
就快要放工了， 有同事已經開始計畫放工之後往哪裡狂歡飲酒了。
當然， 更好的辦法是直接拒盡。
下午6點半
自己給自己預備晚餐吧， 不要出往吃速食。 這樣你不但可以消耗卡路里， 還可以練練已經生疏的廚藝。
有一個竅門可以幫助你吃得更少，不要把食用品端出來，直接在廚房裡把食用品裝在盤子裡。然後，端著盤子出來吃。
吃完之後，就收拾掉剩菜剩飯，不要出於怕浪費的心情而把食用品都吃光。究竟擺在冰箱裡並不是浪費食用品的行為。
晚上7點
在晚飯之後吃點點心是好事，由於你現在不吃的話，晚點你也會吃。
越晚吃的食用品越能積蓄在你的體內，轉化成贅肉。低脂優酪乳製成的補丁是很好的選擇，想吃雪糕的話，記得只吃半杯，過過癮就好了。
不要放任自己吃完一大盒雪糕，由於這樣的話，你明天到了這個時間也會蠢蠢欲動想吃雪糕的。
還可以練練已經生疏的廚藝。有一個竅門可以幫助你吃得更少，不要把食用品端出來，直接在廚房裡把食用品裝在盤子裡。然後，端著盤子出來吃。
吃完之後，就收拾掉剩菜剩飯，不要出於怕浪費的心情而把食用品都吃光。究竟擺在冰箱裡並不是浪費食用品的行為。
晚上7點
在晚飯之後吃點點心是好事，由於你現在不吃的話，晚點你也會吃。
越晚吃的食用品越能積蓄在你的體內，轉化成贅肉。低脂優酪乳製成的補丁是很好的選擇，想吃雪糕的話，記得只吃半杯，過過癮就好了。
不要放任自己吃完一大盒雪糕，由於這樣的話，你明天到了這個時間也會蠢蠢欲動想吃雪糕的。
