要怎麼努力才能和肥胖徹底絕緣呢？眼看的大街上越來越多的妹紙都穿得少少就很羡慕對不對？小編要告訴姐妹們， 如果你因膳食不合理造成體內積聚大量毒素， 即使你堅持節食、運動， 減重效果還是會不盡人意的哦。 夏天如何減肥， 想要瘦得神清氣爽， 請先清理一下體內垃圾。
夏天如何減肥要點1：維生素A、C、E
要身體變得輕盈，
首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，
維生素A、C、E必不可少。
富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，
魚類中的鯖魚，
髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，
都是上佳選擇。
減肥過程中補充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少，
將有助於減肥者在減肥過程中正確選擇食物，
有效補充維生素，
避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。
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夏天如何減肥要點2：陽性食品
中醫學把食物分為陰陽兩性，
陰性食品增加能量輸入，
陽性食品增加能量輸出。
吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率(基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下， 不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率)， 即使你在休息的時候， 身體照樣能積極地釋放出能量， 這也就有人吃多不胖的原因之一。
陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜， 如大蒜和生薑；五穀根莖類， 如黃豆；堅果類， 如芝麻。 點擊此處查看夏季如何快速甩掉贅肉的小妙>>>
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夏天如何減肥要點3：改變烹飪方法
用油煎、燒烤的方法烹製食物，
會破壞食物中的營養成分。
想要最大程度的保留食物中的營養成分，
還是採取清蒸的方式，
或稍微用油煎一下，
大油大葷是絕對行不通的。
蘆筍蒸魚、清炒胡蘿蔔或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯，
都是不錯的選擇。
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夏天如何減肥要點4：主食多樣化
改變主食單一的情況，
能更好地説明腸胃清理體內垃圾。
米飯中含有纖維素和複合維生素B；小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且品質較高的蛋白質和氨基酸，
豐富的膳食纖維，維生素B複合體，鐵和鎂等礦物質；燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素C。點擊此處查看夏季如何快速甩掉贅肉的小妙>>>
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夏天如何減肥要點5：調節情緒
在中醫學理論中，發怒與肝臟有密切聯繫，但肝臟功能出現問題的時候，那麼身體的代謝會變得遲緩甚至停滯，而人的情緒也會受到影響，即易怒。
你可以每天喝一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料；也可以嘗試由胡蘿蔔汁和薑汁混合的飲品。胡蘿蔔自古被稱為強精食物，含豐富礦物質，可增強肝臟、腎臟、腎上腺等器官的活動，又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。
人的肝臟在每天11:00-13:00之間工作狀態最為活躍，因此選擇在這個時段補充營養效果最好。點擊此處查看夏季如何快速甩掉贅肉的小妙>>>
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