將可怕肥胖因素就地正法 瘦身道路更順暢

健康的生活習慣是預防肥胖的基本條件， 但是仍然有很多潛在的因素是我們很難去發現和避免的， 所以今天我們就來總結出幾項最容易導致人體發胖的因素， 讓我們可以有意識的去提前預防。

一， 肥胖主要和午飯有關係

很多上班族的午餐都比較隨便， 因為沒有時間回家下廚， 所以只能選擇一些速食來救急， 尤其是那些熱量非常高的西式速食， 它們多為不健康的油炸食品， 即使是營養成分非常高的蔬菜和肉類， 經過油炸之後也會變成加工過的非健康食物， 十分容易導致我們身體堆積毒素和脂肪。 ( )

而很多中式速食也並不一定就比較健康， 因為飯店要照顧到大眾的口味， 所以炒菜時會放大量的油和調味料， 這樣就導致食物的熱量非常的高， 一碗簡單的盒飯可能就含有幾百卡的熱量。 我們能做到的只是避免餓肚子， 的確很難照顧到營養價值和瘦身效果。

所以上班族可以自己準備一些健康的午餐帶到公司或者是有意識的選擇一些比較清淡的飲食來緩解這個問題。

二， 肥胖和工作有很大關係

上班族的工作基本都非常的忙碌， 所以幾乎沒有時間和精力去專門的做運動，

尤其是辦公室女性， 每天就是和電腦打交道， 運動的機會少之又少。 所以才有很多OL們抱怨自己越來越胖， 但是我們可以利用午休的時間到戶外散散步或者是做一些簡單的運動， 在辦公室坐久了也應該適當的站起身來走動一會， 這樣還能提高接下來的工作效率。 還有一點要注意的是， 很多女孩子喜歡準備一些小零食來緩解壓力， 但這卻是肥胖的一大根源， 拒絕小零食也是減肥的一大要點， 準備一些新鮮的水果來代替小零食是不錯的辦法。

三， 大病初愈後容易變胖

很多人在經歷了一段病痛之後， 需要一定的時間來恢復， 而這個時候人們會食欲大增， 並且沒有足夠的體力來運動， 此時的新陳代謝也比較緩慢， 所以非常容易發胖。 為了避免這樣的問題出現， 在身體恢復的期間應該精心的選擇飲食， 低熱量和高營養是最好的選擇， 而且要注意休息， 提高身體的代謝效率， 積極的配合康復的練習， 這樣才能有效的避免發胖的問題， 等到痊癒之後再進行一小段時間的減肥就可以恢復身材了。

四， 設定了不切實際的減肥目標

大家想要快速減肥的心情都很迫切， 但也要循序漸進才可以。 很多人為自己制定了一些非常不切實際的瘦身方案， 拼命的節食和運動， 而這麼做卻往往以複胖的失敗告終。 我們應該放鬆心情， 慢慢的讓自己瘦下來，配合健康的飲食和適當的運動，這樣減肥的效果也會更好並且更加持久，不會出現反彈的隱患。

慢慢的讓自己瘦下來，配合健康的飲食和適當的運動，這樣減肥的效果也會更好並且更加持久，不會出現反彈的隱患。