對於很多美眉來說， 減肥就想自己的事業一樣， 時有起伏， 常常是減下去了， 過不了多久就又會反彈。 怎樣減肥不反彈讓很多上班族頭疼不已。 其實減肥沒有那麼痛苦， 只要注意生活細節， 就能長久保持苗條身材。 怎樣減肥不反彈， 下面就讓小編來告訴你吧!
細節1、有目標
一切的減肥活動都要以健康為基礎， 以健康為目的。 制定減肥目標能夠有效地令你在減肥過程中有據可循， 不至於盲目亂來。 制定目標可以循序漸進， 開始的時候不要好高騖遠， 先頂下切實可行的目標， 待完成後再提高要求， 一步一步地走向成功。 有目標地減肥， 就像有指方向的明燈， 讓你試試都知道怎樣做， 而不至於茫然， 最後失去減肥的耐心， 導致減肥失敗。 減肥目標可以定制一周， 比如一周減一到兩斤， 這個重量切實可行， 不會一下減掉太多身體容易反彈。
細節2、時常關注體重
加拿大肥胖症研究會的專家曾經進行了一項研究， 在291名的大部分為女性的減肥者當中， 只有39%的每天堅持稱體重的人體重的反彈超過了2.25公斤。 每天堅持稱體重能夠防止減肥者的體重反彈。 天天稱體重， 你可以發現體重每日細微的變化， 能夠有效地在體重反彈之處迅速採取補救措施， 維持身體的苗條。
細節3、好的飲食習慣
減肥的人應該要有良好的飲食習慣。 一日三餐或者四餐的減肥方法對你有效的話， 就要保持這個良好的飲食習慣。 睡覺之前不吃宵夜幫助了很多的美眉成功減肥。 吃飯的時候要細嚼慢嚥有助於消化吸收和排泄。 少吃零食， 零食是減肥的人的大忌， 尤其是甜點。 減少米飯、麵食類的主食攝取量， 也能夠有助減肥。
細節4、保持運動健身
減肥除了節食縮食的方法， 運動減肥也是有效的減肥方法之一。 運動減肥要求持之以恆， 最好是每天都花些時間在運動上， 長期堅持能夠獲得很好的減肥效果。 如果沒有太多的時間， 那麼一周抽一些時間出來進行幾次運動也是可以的。
細節5、借助器械減肥
有些女性朋友可能真的每天都忙得沒有時間出去運動，
細節6、切勿過多食用減肥藥
減肥要一定要在醫師的指導下購買和食用， 不可自己亂買和濫用。 但減肥藥還是要少吃為妙， 不要依賴減肥藥來減肥， 因為在停藥的時候， 身體的肥胖現象會很容易反彈， 有時甚至不減肥還損害身體健康， 這點需注意。
