情人節， 屬於溫馨浪漫的年輕人， 和戀人約會聚餐吧， 一定想優雅地吃飯， 還想減肥對吧？那就和你朋友一起行動吧， 資深體重管理專家金山說。 在餐館飲食堅持核心計畫就是一種選擇， 下面的一些方法不失為創新選擇。 （李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57）
1．做好成功的準備
建議去一家提供令人滿意的核心食物的餐館， 同時事先核對功能表， 做到心中有數。
2．重新搭配食物
對部分功能表進行“重組”。 在選定主餐後， 再配以其他開胃菜的配料。
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3．多吃核心食物
是的， 你可以叫蛋糕並盡情享受。 如果功能表上的專案不屬於核心食物， 不要害怕， 因為你可以用蔬菜、粗糧補貼。
4．提出特別的要求
很多餐館可以在他們的菜肴中提供全麥的麵食。 有些中餐/日本菜餐館會用糙米飯代替白米飯。 一定要確保自己提出要求！
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5．聰明地選擇餐館
對於核心減肥計畫而言， 有些餐館肯定要比另外一些餐館好。 在選擇就餐地點時， 要按照自己的想法去做， 同時確保自己在正確的方向上。
6．外出就餐問答
在同一餐中， 我是否可以將要吃的核心食物與不在計畫內的食物混合？
可以， 例如， 你到一個餐館後，
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體重管理專家金山的騰訊博客
3．多吃核心食物
是的， 你可以叫蛋糕並盡情享受。 如果功能表上的專案不屬於核心食物， 不要害怕， 因為你可以用蔬菜、粗糧補貼。
4．提出特別的要求
很多餐館可以在他們的菜肴中提供全麥的麵食。 有些中餐/日本菜餐館會用糙米飯代替白米飯。 一定要確保自己提出要求！
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5．聰明地選擇餐館
對於核心減肥計畫而言，有些餐館肯定要比另外一些餐館好。在選擇就餐地點時，要按照自己的想法去做，同時確保自己在正確的方向上。
6．外出就餐問答
在同一餐中，我是否可以將要吃的核心食物與不在計畫內的食物混合？
可以，例如，你到一個餐館後，叫了一份菜，其中包括一個混合的蔬菜沙拉（由核心食物製作），然後你將兩湯匙的普通調味料加到沙拉上即可。
下一篇：管理情緒 9竅門讓減肥成功
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5．聰明地選擇餐館
對於核心減肥計畫而言，有些餐館肯定要比另外一些餐館好。在選擇就餐地點時，要按照自己的想法去做，同時確保自己在正確的方向上。
6．外出就餐問答
在同一餐中，我是否可以將要吃的核心食物與不在計畫內的食物混合？
可以，例如，你到一個餐館後，叫了一份菜，其中包括一個混合的蔬菜沙拉（由核心食物製作），然後你將兩湯匙的普通調味料加到沙拉上即可。
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