導語：皮膚美白的第一要素是身體的內迴圈正常， 體內不能夠有毒素。 就是我們說的能吃， 能拉， 有的朋友吃的多， 排的少， 最後的結果是臉上發黃， 發黑， 肚子茁壯成長。 （李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57）
“三毒”是怎樣形成的：
一、宿便的形成：沒有良好的習慣
宿便的形成
1、沒有食用粗糧的習慣。 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素， 有利於腸道等消化系統正常運轉。
2、有便意不上廁所排便， 身體產生了一個錯誤資訊， 長此以往， 身體就會聽你的話， 儘量控制排便。 久而久之就形成習慣性便秘。
3、長時間坐著， 造成胃腸蠕動緩慢。
4、下腹脂肪腫脹， 造成腸胃蠕動緩慢。
5、經常吃煎炸食品， 容易上火， 造成腸道乾燥， 食物難以分解， 久而久之形成腸油和脂肪， 加重便秘， 形成宿便。
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廢水的形成
夏天是人身體排汗排毒的關鍵時期， 很多朋友怕熱， 怕流汗的黏貼感， 怕汗酸味是不喜歡流汗女性的心聲。 於是， 很多女性離不開空調，
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廢氣的形成
在公共場合， 放屁恐怕是美女最大的忌諱。 因為放屁在公共場合被視為一種不雅的行為， 於是很多女性即使有放屁的欲望都強忍著。 其實放屁是身體需正常排毒的欲望的實現。 久而久之， 身體收到這樣這個信號， 漸漸接受你不願意放屁， 因此再想放屁都難了， 這樣身體的內就產生了毒氣。
很多年輕的朋友特別是女性朋友20-30歲， 本應該年輕漂亮， 皮膚應該像出水芙蓉， 乾淨水嫩， 眼睛水靈， 身體充滿朝氣蓬勃的， 但現在大家看看身邊的朋友， 多少人的皮膚是這樣的？臉色晦暗，
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便秘的危害
長期習慣性便秘的女性會老的特別快！人體內的毒，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內毒素不能夠及時排出，輕者容顏衰老，臉色無光，雀斑從生，下腹肥胖，重者誘發炎症、腸胃疾病、腫瘤等，嚴重影響人們得生活品質。
也許女性朋友不知道，最好的排便排毒是每天三次，分別是餐後的兩小時。當然，一般人達不到這樣的效果，大多數人的正常排便次數為1-2天。如果你是一星期有1-2次甚至更多的次數的便秘，那麼你就要拉響你的健康和美容的警鐘了，長期靠吃潤腸茶和瀉藥排便的人，即使你每天排便了，也是屬於便秘類型。
宿便積壓在身體內會拖垮你的身體，造成容顏憔悴，精力不振。要解決便秘問題，最好還是通過內部調理和食用一些天然的治療便秘的食物來達到潤腸的目的。
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1、松仁粥：
松仁粥
天然成分：松仁15克，粳米30克。古法炮製：煮粳米粥，後放鬆仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。功效：用於治療氣血虛弱而便秘的人，可以起到潤腸、補氣的作用。一周最好食用3-4次，每次空腹食用。
2、核桃粥：
核桃粥
天然成分：核桃、粳米。古法炮製：煮粥。功效：“核桃仁，補氣血，潤燥化痰，問肺潤腸”。久吃以核桃仁煮成的“核桃粥”，還能夠滋養女性肌膚，使肌膚白嫩。適應物件：體虛便秘者。經常食用，非常營養，可治療便秘。
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馬鈴薯粥
天然成分：馬鈴薯。古法炮製：煮粥。功效：馬鈴薯含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助肌體及時排除毒素，防止便秘。馬鈴薯中還含有大量的維生素B和維生素E能有效地促進脾胃消化，促進腸道的蠕動，是治療便秘不錯的食品。但煎炸薯條和薯片沒有治療便秘效果。同時注意發芽的馬鈴薯有毒，切不可食用。
網友真實體驗的便秘療法：
1、豆腐腦療法：
豆腐腦療法
如果感覺自己經常口幹，愛喝水，證明你體內熱大，這樣的人，如果有便秘情況，建議每天早晨過早，一定喝豆腐腦試試，我原來在外面上班，經常便秘，臉色也不好，所以有時候上班來不急，就在路邊小攤上買碗豆腐腦對付，等到公司的時候，便意就來了，而且很痛快，雖然是無意中發現的，後來感覺豆腐腦特別有效果，所以現在只要出去買菜，順便就喝碗豆腐腦，記住哦，不是豆漿哦。
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吃雪梨養肺氣療法
很多人想大便，經常是用很大的力在那裡嗯嗯，結果，嗯半天，一點動靜都沒有，肚子腫脹的難受，始終下不來，大便是靠身體肺氣的力量推下來的，肺氣不足，大便是很難下來的，這就是為什麼有人在廁所一蹲半天的原因。如果你的腸胃功能還可以，建議你經常吃點雪梨，雪梨養肺氣，還能夠幫助人體降火清心。飯後半小時到一個小時，吃一個梨有利於排出體內積存的致癌物，帶走油脂。但是梨子偏寒，不能夠大吃特吃，每天吃梨子最好不要超過一個哦。
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亞麻油調腸胃療法
如果你已經有幾天沒有大便了，體內毒素已經很多，像這種情況，泡兩克桃花水，裡面可以加點蜂蜜調味，反復泡的喝，不出半天，腸道就通了，而且會排出很多黑糊糊的大便，根據個人的情況，有的來的快，有的來的慢，連續喝1-3天，後，體內的三毒排乾淨後，就開始喝亞麻油軟膠囊，通過食補亞麻油，來潤腸通便，同時亞麻油有很好的置換體內多餘的飽和脂肪酸作用，可以減腸油和血內的油脂，祛青春痘，黑斑，防癌抗癌功能很強，特別是對結腸癌，乳腺癌效果特別明顯。
4、乳酸菌飲品療法：
乳酸菌飲品療法
喝乳酸菌飲品，增加乳酸菌和纖維的攝取量能夠改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。但乳酸菌飲品不能夠加熱哦，天氣冷，不適合胃寒怕冷的人喝。
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按摩療法
每天清晨將手心搓熱，掌心敷在腹部上，劃圓圈地按摩，順時針100次，直到腹部有微熱和蠕動的感覺即可。按摩能夠很好改善便秘，幫助身體排出毒素。
同時，利用辦公室的遮擋，白領女性抓住時間就可以做提肛運動。悄悄把椅子往後推，微曲雙腿，做出坐的姿勢。這樣，大家就不會懷疑你了。吸氣，微微提臀，收緊小腹，呼氣，放鬆小腹肌肉。如此反復，每天三次，每次大概25迴圈。收縮肛門可以直接刺激腸道，加速腸道的蠕動和排毒。不僅如此，這套辦公室提臀收肛操，還可以收緊下腹和**肌肉，使**緊翹和達到下腹減肥的目的。
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2、核桃粥：
核桃粥
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4、乳酸菌飲品療法：
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