專家說：“謹記鍛煉僅僅是減肥成功的一小步， 飲食和鍛煉時分不開的， 它們密切關聯。 太多人認為大量的運動會成為你吃你想吃的任何食物的藉口。 ”
減肥是不困難的，
每個人都可以減肥。
困難的是怎樣一直保持體重處於下滑狀態。
這需要飲食和鍛煉的共同作用來保證體重的下滑。
但是新陳代謝會怎麼樣呢？很多人認為拼命的減肥會導致新陳代謝的顯著降低。
專家說事實並非如此。
我們需要為減肥做多少運動呢？
讓我們來做一道數學題：你減掉一磅的肉需要消耗3500卡路里。
因此如果你一次運動燃燒300卡路里的能量，
專家說，
如果你想減肥，
保持每週至少做200分鐘（大於3個小時）中強度的鍛煉，
每次都保持一致。
如果你想減少些能量和練習，
你每個禮拜用150分鐘就可以了。
如果你還是一個剛開始鍛煉者。
以每週50分鐘鍛煉開始，
逐漸達到200分鐘。
你沒有在持續的6個月之內增加20磅的話，
你將不可能在六個月之內將它減掉。
人們都不想聽關於耐心方面的，
他們想立即獲得滿意的答案。
但是事實的很冷酷和殘忍的，
如果你想減肥並保持體重降低的話，
那就必須要用心做。
