在蹦床上慢跑燃燒熱量多

蹦床是奧運會比賽專案之一。 如今， 袖珍蹦床已經成為一種新型的健身器材。 一本書中稱， 在袖珍蹦床上進行跳躍鍛煉等同於一個小時散步燃燒的熱量。 但事實上， 很多人只是心跳加快， 並沒出很多汗。 書中的觀點來自於1981年進行的一項蹦床研究， 進行蹦床鍛煉的人每分鐘燃燒7.3千卡的熱量， 等同於快步走的強度。
這個研究讓蹦床火了幾年， 因為比起快走， 蹦床顯然更加有趣。 但是在1988年， 《運動醫學期刊》上的一篇文章指出， 在蹦床上跳躍不會起到良好的健身效果。
因為在跳躍時如果臀部或膝蓋是彎曲的，

那就不需要費太大的勁就能完成跳躍動作， 下身部位也很少參與到鍛煉當中。 而在蹦床上慢跑（速度稍微快些）比用雙腳進行跳躍能夠燃燒掉更多的熱量。 美國健身專家瑪提卡認為， 很多人對蹦床這項新興運動還不甚瞭解。 當在袖珍蹦床上進行鍛煉時， 鍛煉的強度是否足夠， 從而獲得心肺功能鍛煉的最大好處。 你的心跳加快是由身體對蹦床擠壓形成的反作用力（彈力）造成的， 而不是由肌肉散發的能量而形成的。 她說， 蹦床運動是一項安全係數很高的運動， 因為它的衝擊力並不很大。 但它並不是一項特別有效的鍛煉形式。 如果你參加鍛煉的目的是為了減肥， 最好還是選擇其他形式的鍛煉。 從趣味的角度來講， 蹦床是一項有益於健康的娛樂鍛煉形式。