減肥為什麼需要運動呢？有3個理由。 首先， 通過運動鍛煉肌肉， 增加基礎代謝量， 身體就很難發胖。 另外， 根據運動交感神經的工作變得活躍的話，
雖然那麼說， 因為僅僅運動的話沒有效率性， 用吃飯對策抑制體內脂肪的形成， 並且運動形成肌肉， 形成體內的脂肪容易燃燒的身體。 總之， 這2個準備好之後， 健康的減肥才是有可能的。
減少體內脂肪的運動有2種。 一個是為了效率很好地燃燒體脂的有氧運動。 另一個是鍛煉肌肉， 容易很好的燃燒體內脂肪的無氧運動。
在這裡說一下關於有氧運動， 不過， 所說的有氧運動想要充分地吸收， 就要做到全身都運動起來。 代表性的有步行、游泳、騎腳踏車等。
因為脂肪燃燒的時候會消耗很多氧氣， 像這些一樣地不斷地從體內取氧放入的運動，
