運動前後最好別喝可樂

當你在劇烈的體育運動後， 有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛， 疲憊不堪， 有時還感到饑渴難耐。 此時， 一杯冰鎮可樂， 會不會成為你的最愛呢？
或許， 在選擇痛飲之前， 你應該瞭解一下， 運動時我們能否喝可樂？
一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。 因為大量服用或飲用含有咖啡因的藥物或飲料， 能夠説明運動員處於高度興奮狀態， 從而提高運動成績。 所以， 就在今年， 世界反興奮劑組織透露， 任何含有咖啡因的藥物或飲料， 都將被禁止飲用， 其中就包括可樂。
不過， 可樂中的咖啡因含量較低。 對於普通人，

只要不是大量飲用， 其神經“興奮”或“抑制”作用都不特別明顯。
但是， 可樂除了含有咖啡因外， 還含有二氧化碳和磷酸， 正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動時的飲料。
足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用， 還能通過蒸發帶走體內熱量， 起到降溫的作用， 所以在飲用時你會覺得“怎一個爽字了得”。 但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時， 也會給我們的消化系統帶來一些刺激。 特別是在運動前飲用， 有可能引起胃腸脹氣， 從而引發運動過程中腹痛等問題。
經過一定量的運動之後， 大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛， 那是因為我們在運動中機體產生了酸性物質， 而酸性物質堆積會導致身體疲勞。 此時， 你若再給身體補充含有磷酸的可樂， 就會增加身體的疲勞程度， 使體內的酸鹼度得不到中和， 疲勞也不容易恢復。
專家的建議是：運動前後至少半小時內， 不要喝可樂。 由於運動中人體有大量電解質流失， 所以在運動後喝含有電解質的鹼性飲料才是正確選擇。