慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，
並不斷輸送氧分到身體各部分，
是一種效果出眾的減肥方法。
慢跑屬於有氧運動，
進行20分鐘後，
體內的脂肪開始燃燒，
達到減肥的功效。
游泳、散步等也都屬於有氧運動，
可根據不同條件選擇。
在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，
僅僅做這一項運動就能減肥了。
每天跳舞後，
感覺全身都變瘦了。
想要更加苗條，
只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，
可以消耗836kJ，
這也是一天消耗的最高量。
堅持20分鐘以上即可見效。
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞， 加快新陳代謝。 悠然自得地沐浴于水中， 可有效促進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔人。 浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運動， 就用簡單易行的半身浴， 來完成減肥任務吧！
