只要運動愈劇烈， 消耗的熱量就愈多， 這個想法未免太天真了。 因為想減輕1公斤體重必須要消耗7700卡， 而一般人每天消耗的熱量大約是2000卡，
錯！錯！錯！減重所以要運動， 是因為鍛煉肌肉， 體內消耗熱量的需求就會提高， 而且運動後的8個小時， 你的基礎代謝率都提高， 如此只要再配合飲食的控制， 就可有效的燃燒脂肪達到減重的目的。
想要借運動來消耗熱量， 有效地燃燒脂肪， 必須視運動強度及類型而定。 所以， 不一定要讓自己累得半死， 只要每週至少3次， 每次30分鐘以上， 做可以運動到全身的快走， 慢跑， 溜輪， 騎腳踏車， 讓體溫升高， 心跳加快， 就能達到的目的啦！
因為， 運動初期工程學系消耗的熱量， 是由葡萄糖和血糖工程學系提供， 但是葡萄糖和血糖在血液中的含量並不多，
除了運動之外， 日常生活中的消耗也很重要喔！ 只要平常少搭電梯而改爬樓梯， 或者是不用吸塵器， 拖把清潔地板， 而改用抹布擦地， 保證﹑可以多消耗許多熱量。
另外， 或許﹑會認為太不合情理， 但要知道， 往往在散步途中會因口渴而不自覺買了可樂或汽水， 又或走著走著嘴巴太饞而買個蔥油餅， 車輪餅或豬血糕解饞， 天哪！這麼不明智的事， 相信﹑一定不會做吧！
