日本知名的醫學博士佐藤萬成， 曾經幫助超過2000名以上的患者進行減肥治療。 最近他提出了一個“伸懶腰減肥法”， 只要一天三次、每次70秒， 就能塑造易瘦體質， 簡單又輕鬆， 馬上在日本成為話題!
先說明一下為什麼伸懶腰就可以減肥呢？其實這是因為伸懶腰可以透過以下三種方式提升基礎代謝：
1、促進脂肪的燃燒
伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉， 特別是脊柱起立筋， 鍛煉容易燃燒脂肪的體質。
2、同時達成腹式呼吸與胸式呼吸
伸懶腰時能夠無意識的輕鬆進行腹式與胸式呼吸。 透過這兩種呼吸法， 能夠刺激內臟的活動， 也能夠提升呼吸的機能， 促進身體的基礎代謝。
3、使用到全身的肌肉
伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。 特別是對於腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。
起床後伸懶腰運動
在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。
