為什麼要強調選擇最佳運動時段？運動並不應該是可以隨時隨地的，
因為運動的效果並不都一樣。
甚至選錯了運動時段，
減肥效果還會大打折扣。
飯後運動的弊端
首先，
一日三餐規律是減肥的基礎。
衡量運動時段，
可以以三餐時間為座標。
餐後是不利於運動的。
因為：
第一，
人體進食後的副交感神經受到抑制。
身體自我調節能力差，
不利於脂肪代謝。
第二，
吃飯過後，
胰島素的分泌成上升趨勢，
而胰島素是可以抑制脂肪分解的。
同樣不利於脂肪的消耗。
最佳運動效果的運動時段
運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。
一天中的三個最佳時段
一天中有三個時段運動，
運動效果不會差。
分別是，
上午時段：早餐後3小時；
下午時段：午餐後3小時；
晚上時段：晚餐後3~4小時；
選好運動的時段，
堅持每天運動1小時以上，
是最健康的生活方式。
進入減肥期的時候，
可以調整運動強度，
並選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。
